அளவுக்கு அதிகமான தூக்கம் ஆரோக்கியமற்றது: ஏன்?

சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு

தினமும் 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உண்டாகும் வாய்ப்பு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை இழப்பீர்கள்

அதிகமாக தூங்குவதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில்லை. இதனால் ஆற்றல் திறனை எரிக்க உடலுக்கு குறைவான நேரமே கிடைக்கும். அதனால் அது கொழுப்பாக உங்கள் உடலில் தேங்கி விடும். அதிக நேரம் தூங்குவதால் உண்டாகும் முக்கியமான பக்க விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

உடல் பருமன்

ஆய்வின் படி, அதிகமாக தூங்காதவர்களை விட, அதிகமாக தூங்குபவர்களில், 21% பேர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் இடர்பாடு அதிகமாக உள்ளது.

அதிக தலைவலி

அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தான் தலைவலி. அதிகமாக தூங்குவதால் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் தாக்கம் ஏற்படும்.

முதுகு வலி உண்டாகும்

முது வலி அதிகமாக இருக்கும் காரணத்தினாலும் கூட அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஃபிசியோதெரபி செய்யாமல் சும்மா படுத்துக் கிடந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மோசமடைய தான் செய்யும்.

அழுத்தத்தை உண்டாக்கும்

அழுத்தம் ஏற்படும் காரணத்தினால் அதிக நேரம் தூக்கம் உண்டாகும். ஆனால் கூடுதலான மணி நேரத்திற்கு தூங்கினால், அது எரிச்சலூட்டும் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். அதிகமாக தூங்குவதால் உடல் ஆரோக்கியமில்லாமல் போவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும்.

இதயத்திற்கு ஆபத்தானது

அதிகமாக தூங்குவதால் முக்கியமாக பாதிக்கப்பட போவது உங்கள் இதயமே. ஆய்வுகளின் படி, அளவுக்கு அதிகமான மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான இடர்பாடு அதிகம்.

தூக்க போதை

உங்களுக்கு தூக்க போதை என்றொரு பிரச்சனை இருப்பது கண்டுப்பிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் தூக்கத்திற்கும் விழிப்பு நிலைக்கும் நடுவே இருப்பீர்கள். அதனால் தான் அதிகமாக தூங்குவது உடலுக்கு நல்லதல்ல.