உடற்பயிற்சியில் சிறந்தது ஓடுவதா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதா?

மகிழ்ச்சி

மகிழ்ச்சி என்ற அளவீட்டை கையிலெடுக்கும் போது, ஓடுவதை விட சைக்கிள் ஓட்டுவது அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும் உடற்பயிற்சியாக உள்ளது. தொலைவாக செல்லும் வேளைகளில் ஓடுவதை விட, சைக்கிள் ஓட்டுவது குறைந்த வலி தரும் விஷயம் என்பது ஏற்றுக் கொள்ளக் கூடிய உண்மை. மனதுக்கு அமைதி தரும் பாதையில் ஓடிக் கொண்டே இரசிப்பதை விட, சைக்கிள் ஓட்டிக் கொண்டே இரசிப்பது நடைமுறையில் சிறந்த அனுபவமாகும்.

திறன்

குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதில் திறன் மிக்க உடற்பயிற்சியாக இருப்பது ஓடுவது தான். ஒரே கால அளவில் சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட, ஓடுவதன் மூலம் 15-20% அதிக கலோரிகளை எரித்திட முடியும். உங்களுக்கு குறைவான நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், ஓடுங்கள், ஓடுங்கள்...

பயணம் செய்தல்

இந்த ஒரு விஷயம் சைக்கிள் ஓட்டுவதை மிகவும் நிலைநிறுத்தும் காரணமாக உள்ளது. இரண்டுமே உடற்பயிற்சி செயல்கள் என்றாலும் கூட, நீங்கள் சைக்கிளை பயன்படுத்துவதால் ஓடும் நேரத்தை விட குறைந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், இரண்டு மடங்கு வேகத்திலும் தொடர்ந்து செல்ல முடியும். ஃபார்மல் உடைகளை அணிந்து கொண்டு அலுவலகத்திற்கு ஓடிச் செல்வது என்பது நடவாத காரியம் தான்.

காயங்கள்

உங்கள் உடல் மற்றும் எலும்புகளில் ஏற்படும் நீண்ட கால விளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ளும் போது ஓடுவது சற்றே உங்களை பின்னோக்கி இழுக்கிறது. குறிப்பாக உங்களுடைய மூட்டுகள் அதிகளவு வலியையும், ஓடுவதால் ஏற்படும் உராய்வையும் எதிர்கொள்கின்றன. சைக்கிள் ஓட்டும் போது அது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் உடல் பகுதிகளை இதமாகவே வைத்திருக்கும் வகையில் பயன்படுவதால், காயங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் குறைகிறது.

உடலை வளர்த்தல்

உடலின் கீழ் பகுதிகள்-குறிப்பாக தொடை மற்றும் கால்களின் வளர்ச்சிக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது மிகவும் சிறந்த பயிற்சியாக உள்ளது. சைக்கிளிங் மூலம் உடலின் கீழ் பகுதிகளை வலுவானதாக உருவாக்க முடியும். ஓட்டம் என்று வரும் போது முதலில் உங்களுடைய உடல் மற்றும் தசைகளை நீட்டவும், அதைக் கொண்டு உடலை உருவாக்கவும் முடியும். இதன் மூலம் உடலை வலுவாக்க முடியும்.

கட்டுமான வசதிகள்

இப்பொழுது இருக்கும் வெளிப்புற கட்டுமான வசதிகளைப் பார்க்கும் போது, சரளை மண் சரிவுகளிலும் அல்லது புல் படர்ந்த மலைகளிலும் ஓடுவது சிறந்த அனுபவமாக இருக்கும். சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கோ நிலையான, சமதளமான இடம் இருந்தால் தான் நிலை தடுமாறாமல் வண்டி ஓட்ட முடியும். நகரங்களிலும் கூட குறைந்த வாகனப் போக்குவரத்து உள்ள சாலைகளில் மட்டுமே பாதுகாப்பாகவும் மற்றும் சிறப்பாகவும் உங்களால் சைக்கிள் ஓட்ட முடியும்.

செலவும்... பராமரிப்பும்...

இரண்டு விஷயங்களுமே மிகவும் செலவு குறைந்த நடவடிக்கைகளாக இருந்தாலும், ஓடுவது தான் சைக்கிள் ஓட்டுவதை செலவிலும், பராமரிப்பிலும் சிறந்த விஷயமாக உள்ளது. ஓடுவதற்கு ஒரு ஜோடி காலணிகள் இருந்தால் போதும், 6 மாதங்களுக்கு வேறு செலவு இருக்காது. சைக்கிள் ஓட்டுவதிலோ நிறைய மூலதனமும், தொடர்ந்து பராமரிப்பதில் சற்றே செலவும் தேவை என்பதை மறுக்க முடியாது.