குறட்டை விடுவதை தடுக்க 3 எளிய பயிற்சிகள்!! ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரை!!

முதலில் உங்கள் நாக்கின் நுனியால் மேலண்ணத்தை தொடவேண்டும். பின்னர் பின்னோக்கி நாக்கின் நுனியை கொண்டு செல்ல வேண்டும். அதே நிலையில் 15 நொடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு நாக்கை கொண்டு வரவும். சில நொடிகள் கழித்து அதேபோல் செய்யுங்கள். இவ்வாறு 5 முறை செய்யலாம்.

நாக்கை மேல்புறமாக மடித்து உள்ளிழுங்கள். மேலண்ணத்தத்திற்கு நாக்கினால் அழுத்தம் நன்றாக கொடுக்க வேண்டும். பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்து மீண்டும் இதேபோல் செய்ய வேண்டும்.

நாக்கின் நுனியை கீழ்வரிசையில் உள்ள முன்பற்களை தொட்டபடி, ஆங்கில எழுத்தான " ஏ" சொல்லுங்கள். நாக்கின் மத்திம பகுதியை மேலண்ணத்தில் அமுக்கம்படி சொல்ல வேண்டும்.

அமெரிக்காவிலுள்ள கேன்டக்கி மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள தூக்கம் சம்பந்தமான மருத்துவதுறையில் இந்த ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது. இதன் டைரக்டர் பார்பரா ஃபிலிப்ஸ் என்பவர் மற்றும் அவரின் குழு இந்த ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டு வெற்றியும் கொண்டனர்.

குறட்டை விடும் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண, குறட்டை பிரச்சனையால் பாதிப்படைந்த சுமார் 39 பேருக்கு இந்த பயிற்சியை தந்தனர். ஆரம்பித்த சில வாரங்களிலேயே குறட்டை விடுவது குறைந்ததாக அவர்கள் தெரிவித்தனர்.