சர்க்கரை நோயாளிகள் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

சர்க்கரை நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. இந்த சூழலில் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலே என்ன சாப்பிட வேண்டும்? என்ன சாப்பிடக்கூடாது? என்பதுதான்.

பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவையாக கருத்தப்பட்டாலும், சர்க்கரை நோயாளிகள் அதற்கு விதிவிலக்கானவர்கள். ஏனெனில் பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாக அறியப்படும் பழங்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கலாம். அந்த வகையில் கோடைகாலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் கொய்யாப்பழத்தை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா? இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா?

நீரிழிவு நோயாளிகள் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடலாமா என்றால் கண்டிப்பாக சாப்பிடலாம். ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆராயப்பட்ட அளவிற்கு கொய்யாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆராயப்படவில்லை என்பதே உண்மை. கொய்யா ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு பழமாகும், இதில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதனால் இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த நண்பனாக இருக்கிறது.

கொய்யா ஏன் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது?

கொய்யாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த இன்சுலின் அளவு, கணையத்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் ஏற்படும் பிற பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உதவும். கணையத்தின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும்போது இரத்த சர்க்கரையை உயிரணுக்களில் சேமிக்க முடியாது, கொய்யாவில் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை பாதிக்கக்கூடிய தூண்டுதல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் கொய்யாப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதற்கான காரணங்கள் சிலவற்றை மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால் அதிக ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. கொய்யாவில் இவை நிறைந்துள்ளது, மேலும் இவை எளிதில் ஜீரணமாகும். இது படிப்படியாக வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் படிப்படியான உயர்வை வழங்குகிறது, இது உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

கொய்யாப்பழத்தில் அதிகளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சிறந்தது. இவை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எளிதில் செரிமானமாகும் பழங்கள் தேவை, அதற்கு கொய்யாப்பழம் சிறந்தது.

அதிகளவு வைட்டமின் சி

கொய்யாவில் மற்ற பழங்களை விட நான்கு மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது. எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய உணவாக இருக்கிறது. கொய்யாப்பழம் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

குறைவான சோடியம் அதிகளவு பொட்டாசியம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் சோடியம் உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில் இது பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கொய்யாவில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது, அதே நேரத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். கொய்யா ஊட்டச்சத்துகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.