'இந்த' இரண்டு உணவு பொருட்கள சாப்பிட்டா...உங்க பல் வெள்ளையாவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்குமாம் தெரியுமா?

வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு சாக்லேட்

இங்கிலாந்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு இதழில், சில உணவுகள் பிளேக்கை அகற்றவும், ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகின்றன என்பதை தெரிவிக்கிறது. பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளில் சாக்லேட்டும் ஒன்று. சாக்லேட் தானியத்தில் வலுவான ஆன்டிபாக்டீரியல் ஏஜெண்டுகள் உள்ளன. அவை பல் பிரச்சனையைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் சாக்லேட் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு நாளில் ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட் சாப்பிடுவது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.

பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

இரண்டாவது உணவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த பால் பொருட்கள் ஆகும். தினசரி உணவில் பால் சேர்த்துக்கொள்வது பற்களை வலுப்படுத்தவும் வெண்மையாக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. இதுதவிர, பால் பொருட்களில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டுகள் உங்கள் பற்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை அளித்து, பல் பற்சிப்பியை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.

சேர்க்கக்கூடிய பிற உணவுகள்

பால் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை முதல் இரண்டு தேர்வுகள் என்றாலும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பெர்ரி மற்றும் பழங்களும் சிறந்தவை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது, அவை பிளேக்கை சுத்தம் செய்து, குழியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பழங்கள் பல்லுக்கு பாதுகாவலர்

பழங்களை நீங்கள் மெல்லும்போது, ​​உங்கள் வாய் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது. இது பற்களின் பாதுகாவலராக செயல்படுகிறது மற்றும் பிளேக்குகளை நீக்குகிறது. பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால், அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

சில உணவுகள் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மற்றவை அதை மேலும் மோசமாக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே பல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்லாத உணவுகள் இங்கே.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

காபி

மிட்டாய்கள்

ஊறுகாய்

விளையாட்டு பானம்

மது

வாய் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான டிப்ஸ்

சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் செயல்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே தினசரி சிறு முயற்சிகள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

மதுவைத் தவிர்க்கவும்

இரண்டு முறை பல் துலக்கவும்

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஃப்ளோஸ் செய்யவும்

உங்கள் நாக்கை க்ளீன் செய்யவும்

எண்ணெய் இழுக்க முயற்சிக்கவும்