Just In
- 2 hrs ago
Kumbh Mela 2021: மகா கும்பமேளா பற்றி தொிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்!
- 2 hrs ago
பெண்களே! இந்த காலத்தின்போது உங்க உடல் எடை அதிகரிக்குமாம்... கவனமா இருங்க..!
- 3 hrs ago
கொரோனா வைரஸ் உங்க இதயத்தை மோசமா பாதிச்சிட்டிருக்கு என்பதை சுட்டிக்காட்டும் அறிகுறிகள்!
- 3 hrs ago
பெண்கள் 'அந்த' விஷயத்துக்கு சரிப்பட்டு வரமால் போக காரணம் இந்த பிரச்சினைகள்தானாம்... பாத்துக்கோங்க...!
Don't Miss
- Sports
32 ஆண்டுகளில் 3வது முறை... சொதப்பிய ஆஸ்திரேலியா... சாதித்த இந்திய இளம் வீரர்கள்!
- News
விமானம் தரையிறங்கும் நேரத்தில் ஓடுபாதையில் போதையில் காரை ஓட்டி சென்ற நபர்.. வைரல் வீடியோ!
- Finance
வரி சலுகைக்காக டெஸ்லா செய்த தில்லாலங்கடி வேலை.. எலான் மஸ்க் இது நியாயமா..?!
- Automobiles
தானாகவே ஓடும்... இந்தியாவிற்கு வரவுள்ள டெஸ்லா கார் பற்றிய இந்த விஷயங்களை உங்ககிட்ட யாரும் சொல்ல மாட்டாங்க...
- Movies
அக்ரிமென்ட்டை வைத்து மிரட்டியதா விஜய் டிவி? சுரேஷ் சக்கரவர்த்தியின் டிவிட்டல் ரசிகர்கள் ஷாக்!
- Education
ரூ.62 ஆயிரம் ஊதியத்தில் தமிழக அரசு நிறுவனத்தில் கொட்டிக்கிடக்கும் வேலை வாய்ப்புகள்!
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
இதுல ஏதாவது ஒன்ன தினமும் சாப்பிடுங்க... உங்க பிபி டக்குனு குறைஞ்சிடும்... உடனே சாப்பிடுங்க
நாள் முழுக்க அலுவலக வேலை, நம்முடைய தினசரி வாழ்க்கை முறை, உணவு, ஆரோக்கியம் என அத்தனை விஷயங்களும் நமக்கு மன உளைச்சலையும் அழுத்தங்களையும் மிக அதிகமாகவே தருகின்றன. இது சாதாரணமாக முடியக்கூடிய விஷயமெல்லாம் கிடையாது. சின்ன சின்ன மன அழுத்தங்கள் தொடர்ந்து கொண்டே தான் இருக்கும். நம்முடைய வாழ்க்கையை அவை காவு வாங்கிக் கொண்டே தான் இருக்கும்.
இந்த மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிற ரத்த அழுத்தத்தை நம்முடைய உணவுப் பழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும். அப்படி என்னென்ன உணவுகளின் மூலம் உங்களுடைய உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது பற்றி இங்கே விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

மாம்பழம்
உங்களுக்கு பிடித்த சிலவற்றை உங்களுடைய மனதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏனென்றால் மனதை உங்களை மீறி கட்டுப்படுத்துகிற பொழுது தான் அது மனதை இறுகச் செய்து ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அதில் முக்கியமான ஒரு பழ வகை தான் மாம்பழம். மாம்பழத்தில் இருக்கின்ற பீட்டா கரோட்டின் உங்களுடைய ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறது. அதிலும் குறிப்பாக இந்த கோடை காலத்தில் நிறைய கிடைக்கும்.
MOST READ: எதார்த்த சினிமாவின் நாயகன் இயக்குநர் மகேந்திரன் பற்றிய சுவாரஸ்ய நினைவுகள்

மீன்
மீன்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்பது நமக்கு நன்றாகத் தெரியும். அதிலும் குறிப்பாக சால்மன் மீனில் இருக்கின்ற ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் மிக வேகமாக உங்களுடைய ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. இது நோய் தடுப்பு ஆற்றலைக் கொடுப்பதோடு இதயப் பிரச்சினைகள் உண்டாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளும் ஆற்றல் கொண்டது.

குடைமிளகாய்
தினமும் இரவு உணவில் குடைமிளகாயைச் சாப்பிட்டு வந்தீர்கள் என்றால் அது உங்களுடைய இதயம் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும். இந்த குடை மிளகாயில் அதிக அளவிலான வைட்டமின் சி உள்ளது. இதில் மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களை விட இதில் ஆன்டி ஆக்சிடண்ட் அதிகமாக இருக்கும். இது நம்முடைய இதய குழாய்கள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஆப்பிள்
தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் டாக்டரிடமே போக வேண்டிய தேவை இருக்காது என்று சொல்வார்கள். குறிப்பாக ஆப்பிள் நம்முடைய உயர் ரத்த அழுத்தததோடு போராடி உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தையும் உடலுக்குக் கொண்டு செல்லும்.
MOST READ: வேலைக்குச் செல்லும் கர்ப்பிணி பெண்கள் எந்தெந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

கேரட்
ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு மிகச் சிறந்த மருந்தாக இருப்பது கேரட். கேரட்டிலும் அதிக அளவில் பீட்டா கரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை சேர்ந்து ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முட்டை
ரத்த அழுத்தம் உளள்வர்களில் நிறைய பேர் முட்டையை ஒதுக்கி வைத்துவிடுவார்கள். ஏனென்றால் முட்டையில் கொழுப்புச் சத்து இருக்கிறது என்பதால் தான். ஆனால் முட்டை நம்முடைய உடலுக்குத் தேவையான நல்ல கொழுப்பை தான் தருகிறது. இதனால் கவலைப்படாமல் தினமும் இரண்டு முட்டை வரை சாப்பிடலாம். இதில் புரோட்டீன் அதிக அளவில் இருப்பதால் இது உடலுக்கு வேலை செய்யத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.

வாட்டர்மெலன்
இந்த கொழுத்தும் வெயிலில் நம்மை குளுகுளுவென வைத்திருக்க உதவுவது தான் இந்த வாட்டர்மெலன். நம்முடைய உடலில் சூட்டைத் தணிக்கின்ற அருமையான விஷயமாக நம்முடைய உணவில் சேர்க்க வேண்டியது இந்த வாட்டர்மெலன்.
MOST READ: இந்த ரெண்டு ராசிக்கும் இன்னைக்கு வாயில தான் சனி... அதனால வாய மூடிட்டு இருங்க

பச்சை வெங்காயம்
வெங்காயம் இல்லாமல் சமையலே கிடையாது தான். ஆனாலும் நமக்கு எந்த பிரச்நினையும் இல்லாமலா இருக்கிறது என்று நீங்கள் கேட்கலாம். என்ன உணவு சாப்பிட்டாலும் அதனுடன் சிறிதளவு பச்சையாக வெங்காயத்தையும் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். உங்களுடைய ரத்த அழுத்தம் வெகுவாக கட்டுக்குள் இருக்கும்.