உடல் நலனை ஊக்குவிக்கும், நல்ல கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகள்!!!

கொழுப்புச்சத்து இருக்கும் உணவுகளை கண்டாலே பலரது நெஞ்சம் பதற ஆரம்பித்துவிடும். ஏனெனில், கொழுப்பு உணவுகள், உடல் எடை அதிகரிக்க செய்யும், உடல் எடை அதிகரித்தால், இதயத்தில் ஆரம்பித்து நீரிழிவு நோய் வரை பல பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்ற அச்சம்.

கொழுப்புச்சத்தில் எல்.டி.எல். (L.D.L), எச்.டி.எல் (H.D.L) என இரண்டு வகை உண்டு. இதில் எல்.டி. எல். கொழுப்பு தான் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புடையது மற்றும் இதயத்திற்கு தீங்கானது. எச்.டி.எல். உடலில் நலத்திற்கு உதவும் கொழுப்பாகும்.

ஆயினும் அதிகப்படியாக உட்கொள்ளும் போது, இவ்விரண்டு கொழுப்புமே உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மற்றபடி, நீங்கள் அன்றாட உணவில் அளவாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய நல்ல கொழுப்பு சத்து உள்ள உணவுகளை பற்றி இனிக் காணலாம்...