Fatty Liver: உங்க கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சு மற்றும் கொழுப்பை வெளியேற்ற இந்த பழங்களில் ஒன்றை சாப்பிடுங்க...!

Fatty Liver Diet: கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பு கல்லீரலில் படிந்து, அதன் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு ஆபத்தான நிலையாகும். கொழுப்பு கல்லீரலில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன - ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாதவை. ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயானது, மது அருந்தாத அல்லது மிகக் குறைவாக குடிக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக உடல் பருமன், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சில மருந்துகளின் காரணமாக ஏற்படும்.

ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பொதுவாக அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, இதனால் கல்லீரல் ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்கவோ மற்றும் கொழுப்பை வளர்சிதையாகவோ மாற்ற முடியாது. இது மேலும் கல்லீரலில் வடுக்கள் ஏற்பட்டு ஃபைப்ரோஸிஸ்/சிரோசிஸ் என்ற கல்லீரல் செயலிழந்து போகும் நிலையை ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள்

இந்த நோயின் ஆரம்ப நிலையில் ஒருவர் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது அடிக்கடி சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவிக்கலாம். நிலை மோசமான நிலையை அடையும்போது, ஒருவர் மேல் வயிற்றில் கடுமையான மென்மை, பசியின்மை, குமட்டல், பலவீனம், எடை இழப்பு, வெளிர் நிற மலம், தசைச் சிதைவு மற்றும் கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் உணவுகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

எலுமிச்சை

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சம்பழத்தைப் பிழிந்து, தினமும் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், அது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பப்பாளி

ஒரு கிண்ணம் பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, பப்பாளியில் உள்ள என்சைம்கள் கல்லீரலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் மூலமாகும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள் பெக்டினின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை வெளியிட உதவுகிறது. தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டு வந்தால் கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதை தடுக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் கல்லீரல் ஆபத்தான நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று ஆப்பிள்கள் வரை சாப்பிடலாம், ஒவ்வொரு வேளை உணவிற்கும் முன் ஒன்று சாப்பிடுவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது அல்லது வெறும் வயிற்றில் 20-40 மிலி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கலாம்.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்கள் பித்த சாற்றைத் தூண்டுவதாகவும், வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், இதேபோன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்வதால் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த கேரட், கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. சாலட் வடிவத்தில் உணவுக்கு முன் 1 நடுத்தர அளவிலான பீட்ரூட் அல்லது 1 நடுத்தர அளவிலான கேரட் சாப்பிடுவது நல்லது.

பச்சைக் காய்கறிகள்

அதிக குளோரோபில் மற்றும் தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உள்ள பச்சை காய்கறிகள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற கல்லீரலுக்கு உதவுகின்றன. கீரை, பச்சை பட்டாணி, வெண்டைக்காய், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கீரை போன்ற ஆரோக்கியமான கீரைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உணவுக்கு முன் 100-150 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது உணவுக்கு பதிலாக அவற்றை சாப்பிடலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.