உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவுகளை நீங்க சாப்பிடாம தவிர்த்தா... உங்களுக்குதான் ஆபத்தாம் தெரியுமா?

கவலை மற்றும் தலைவலி

குறைந்த கார்ப் உணவின் ஆரம்பகால பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தலைவலி. மூளை குளுக்கோஸில் இயங்க விரும்புவதால், ஆற்றலுக்காக கீட்டோன்களுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு குளுக்கோஸை எரிப்பதால் இவை நிகழ்கின்றன. மூளையானது மாற்று ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதால், குறைந்த கார்ப் உணவை உட்கொள்பவர்கள் கவலையாக உணரலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நல்ல இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்வதால், குறைந்த கார்ப் உணவுகள் மனச்சோர்வு மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் உந்துதலின் அளவைக் குறைக்கும்.

பலவீனம் மற்றும் சோர்வு

உங்கள் உடலின் விருப்பமான எரிபொருள் மூலமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவதால், உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லாமை, பலவீனம் மற்றும்/அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம். இது உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கலாம். ஏனெனில் உடல் ஒரு புதிய உணவை ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். இருப்பினும், ஆரம்ப சில நாட்களுக்குப் பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வை உணர்ந்தால், உங்கள் முந்தைய உணவு முறைக்குத் திரும்புவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல் உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மற்றொரு பக்க விளைவு ஆகும். தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற அதிக கார்ப் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை நீங்கள் போதுமான அளவு உண்ணாமல் இருக்கலாம் என்பதால், நார்ச்சத்து குறைபாடு உங்கள் குடல் இயக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்.

தசைப்பிடிப்பு

அதிக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த முழு தானியங்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய ஆதாரங்களாகும். தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இவை அவசியம். மற்ற குறைந்த கார்ப் மூலங்களுடன் சரியாக ஈடுசெய்யாமல் உங்கள் உணவில் இருந்து இவற்றை நீக்குவது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மோசமான இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

துர்நாற்றம் மற்றும் மோசமான சுவை

வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் மோசமான சுவை ஆகியவை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்ணும் போது, உங்கள் உடல் எரிபொருளுக்கான விருப்பமான கிளைகோஜனைப் பெற முடியாது மற்றும் கீட்டோன்களுக்கு மாறுகிறது. இந்த கீட்டோன்கள் சிறுநீர் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் மூலம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. இந்த கீட்டோன்களின் வெளியேற்றம் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.