இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் உடலில் இருந்து எடை குறைய தொடங்கிவிட்டது என்று அர்த்தமாம் தெரியுமா?

அதிக தாகத்தை உணர்வது

கீட்டோசிஸ் ஒருவரின் உடலில் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இது கீட்டோசிஸின் பக்க விளைவு மற்றும் நீர் இழப்பு காரணமாக நிகழ்கிறது. உடலில் அதிக அளவு கீட்டோன்கள் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான நீரிழப்பு உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே இந்த உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தசைப்பிடிப்பு

கீட்டோ உணவைப் பின்பற்றும்போது பொதுவாகக் காணப்படும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணம். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பது வெவ்வேறு உறுப்புகளுக்கு மின் சமிக்ஞைகளை கொண்டு செல்வதற்கு காரணமான பொருட்கள். இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து பெறுகின்றன. எலக்ட்ரோலைட்டில் ஏதேனும் இடையூறு அல்லது ஏற்றத்தாழ்வு மின்சார சமிக்ஞையை சீர்குலைத்து தசை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

வாய் துர்நாற்றம்

கீட்டோ உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் கீட்டோசிஸ் கட்டத்தை அடைவதில் சில அபாயங்கள் இருக்கிறது அதில் வாய் துர்நாற்றம் மிகவும் பொதுவானது. சிறுநீர் மற்றும் சுவாசம் உட்பட உடலில் அதிக அளவு கீட்டோன்கள் இருப்பதால் இது ஏற்படலாம். இது ஒரு சங்கடமான விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் துர்நாற்றம் நீங்கள் முழு கீட்டோசிஸை அடைந்துவிட்டதைக் குறிக்கிறது. இந்த உணவைப் பின்பற்றும் பலர் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல் துலக்குகிறார்கள் அல்லது துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சர்க்கரை இல்லாத பபுள்கம் மென்று சாப்பிடுவார்கள்.

தலைவலி

நீங்கள் கீட்டோசிஸை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறி தலைவலி. குறைந்த கார்ப் உட்கொள்ளல் காரணமாக இந்த உணவைப் பின்பற்றும்போது அவை ஏற்படலாம். நீரிழப்பு கூட உங்கள் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் ஆரம்பத்தில் மட்டுமே தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நிலைமை தானாகவே சரியாகிவிடும்.

தூக்கமின்மை

உங்கள் தூக்க முறையின் மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம் அல்லது ஆரம்பத்தில் தூங்குவதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும். குறைந்த கார்ப் உட்கொள்ளல் காரணமாகவும் இது நிகழ்கிறது. ஆனால் இது ஒரு சில வாரங்களுக்கு தொந்தரவு தரலாம், உங்கள் உடல் இந்த உணவில் பழகியவுடன் அனைத்தும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்.

பசியின்மை

நமது பசி மற்றும் பசியைப் பாதிக்கும் இரண்டு குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்கள் உள்ளன. கிரெஹ்லின் என்ற ஹார்மோன் பசியின்மை ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றொன்று கோலிசிஸ்டோகினின் என்ற ஹார்மோன், நீங்கள் முழுதாக உணரவைக்கும். அதிகரித்த கீட்டோன் அளவைக் கொண்டு, இந்த இரண்டு பசி தொடர்பான ஹார்மோன்களில் குறைப்பு உள்ளது . நீங்கள் சாப்பிடாமலோ அல்லது பசியுடன் உணராமலோ நீண்ட நேரம் சிரமமின்றி செல்ல முடியும் என்பதையும், பதப்படுத்தப்பட்ட / சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளுக்கு குறைவான பசி இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

செரிமான சிக்கல்கள்

நீங்கள் முதலில் கெட்டோவைத் தொடங்கும்போது, உங்கள் உடல் அதிக கொழுப்புள்ள உணவைப் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, ஆரம்பத்தில் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற சில செரிமான பிரச்சினைகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இடைக்கால காலத்தில், கொழுப்பு செரிமானத்திற்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட செரிமான நொதிகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். இது வயிற்றுப்போக்குக்கு உதவும். மலச்சிக்கலுக்கு, நார்ச்சத்துக்கு போதுமான காய்கறிகளுடன் சுத்தமான கெட்டோ உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.