இந்த பானங்களை அடிக்கடி குடிச்சீங்கனா... உங்க தொப்பை மலை மாதிரி வளர்ந்துக்கிட்டே போகுமாம்..ஜாக்கிரதை!

காபி

உடல் எடையை குறைக்க முடியாமல் போனதற்கு தங்களுக்கு பிடித்த பானமே காரணம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள காபி பிரியர்களுக்கு கசப்பான உண்மையாக இருக்கலாம். காஃபினை சரியான முறையில் எடுத்துக் கொண்டால் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு ஊக்கியாக செயல்படும். ஆனால் காபியை சர்க்கரை, அதிகப்படியான பால் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றைக் கலந்து அதன் செயல்திறனைக் குறைத்து கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால், நிபுணர்கள் பிளாக் காபிக்கு மாற பரிந்துரைக்கிறார்கள். சிறந்த எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் சில மசாலாப் பொருட்களுடன் அதை இணைக்கவும் வலியுறுத்தவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பிரீமிக்ஸ்டு பானங்கள்

உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது, பிரீமிக்ஸ்டு பானங்கள் மிகவும் வசதியான விருப்பமாக உங்களுக்கு தோன்றலாம். ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த ப்ரீமிக்ஸ்டு டீ ஒன்றும் இல்லை. இதில், சர்க்கரை, சுவைகள், டீயின் சிறிய குறிப்புடன் கூடிய வெற்று கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. இந்த பானங்கள் உங்கள் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையை மட்டுமே அதிகரிக்கும் என்றும், புதிய தேநீர் தயாரிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆறுதல் தரும் மூலிகை தேநீர் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது என்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

குளிர் பானங்கள், சோடா அடிப்படையிலான ஆற்றல் பானங்கள் அவற்றின் கவர்ச்சியான சுவை மற்றும் ஃபிஸி பஞ்ச் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கலாம். ஆனால், நிபுணர்கள் இந்த பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் வெற்று கலோரிகளின் குவியல்கள் மட்டுமே உள்ளன என்று தெரிவிக்கிறார்கள். இந்த பானங்கள் உடனடியாக ஆற்றலை வழங்கும். இந்த ஆற்றலின் எழுச்சி படிப்படியாக உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

மது பானங்கள்

ஒயின், பீர் மற்றும் பிற மதுபானங்களுடன் உணவுகளை இணைத்துக்கொள்வது கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டங்களை அழிக்கலாம். டிஜிட்டல் நாளிதழில் வெளியிடப்பட்ட சிடிசி (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம்- CDC) அறிக்கையின்படி, அமெரிக்க நபர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகளை மது பானங்களிலிருந்து உட்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது. உண்மையில், இரவு உணவோடு மதுபானங்களைப் பருகுவது கலோரி எண்ணிக்கையை மேலும் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் இதயக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

பழச்சாறுகள்

ஆரோக்கியமானவை என்று கூறப்படும் பழச்சாறுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற பானங்களில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், உங்களுக்கு நல்ல சுவையை வழங்குவதற்காக பழச்சாறுகளில், சர்க்கரை மற்றும் ப்ரிசர்வேட்டிவ்களை சேர்க்கிறார்கள். இது கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவுத் திட்டங்களைக் கெடுத்துவிடும். மேலும், சர்க்கரையானது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கும் என்பதால், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழ ஜூஸைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, புதிய ஜூஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இல்லையெனில், பழங்களை நீங்கள் அப்படியே சாப்பிடலாம்.