Just In
- 1 hr ago Today Rasi Palan 23 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் மிகப் பெரிய நிதி நன்மைகளைப் பெற வாய்ப்புள்ளது...
- 7 hrs ago மேஷத்தில் வரப்போகும் கஜலக்ஷ்மி யோகத்தால் இந்த 3 ராசிக்காரங்க வாழ்க்கையில் தொட்டதெல்லாம் பொன்னாக மாறப்போகுதாம்!
- 10 hrs ago உங்க உடலில் இந்த பிரச்சினை இருந்தால் சர்க்கரை நோயால் உங்க கிட்னி டேமேஜ் ஆகிருச்சுனு அர்த்தமாம்...கவனமா இருங்க!
- 12 hrs ago குறட்டை விட்டு எல்லாரையும் டார்ச்சர் பண்றீங்களா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்க... சீக்கிரம் நின்னுடும்!
Don't Miss
- Sports ஐபிஎல் தொடரில் வருகிறது புதிய விதி.. இனி பவுலர்களுக்கும் கொண்டாட்டம் தான்.. பேட்ஸ்மேனுக்கு சிக்கல்
- Finance ஈரான் – இஸ்ரேல் பிரச்சனை: இந்தியாவுக்கும், இந்திய பொருளாதாரம் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறது?
- News வாஷிங் மெஷின் நீங்க யூஸ் பண்றீங்களா? வாஷிங்மெஷினை கிளீன் செய்ய இந்த 2 பொருள் போதுமே.. சூப்பர் டிப்ஸ்
- Technology எக்கச்சக்கமா குவியுது ஆர்டர்.. 200MP கேமரா.. 66W சார்ஜிங்.. ஹானர் போனுக்கு ரூ.5000 விலைகுறைப்பு.. எந்த மாடல்?
- Automobiles இவரு நெனச்சா 10 ரோல்ஸ் ராய்ஸ் காரை ஒரே நேரத்துல இறக்க முடியும்! ஆட்டோவை ஓட்டிட்டு வந்தது அவ்ளோ பெரிய மனுசனா!!
- Movies Durai: தேசிய விருது இயக்குநர் துரை காலமானார்.. பசி படத்தால் கவனம் ஈர்த்தவர்!
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
குண்டா இருக்கமேனு சாப்பிடாம இருக்காதீங்க! இந்த உணவுகளை நல்லா சாப்பிடுங்க!
உடல் பருமனை குறைக்க சில எளிய வழிகள்
நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் சில உணவுகளில் இருந்து நல்ல கொழுப்புகளும் கிடைக்கின்றன. கெட்ட கொழுப்புகளும் கிடைக்கின்றன. உடலில் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை பெருமளவில் பாதிப்பதோடு உடல் எடையை அதிகரித்து தோற்றத்தையும் கெடுக்கும்.
உடல் எடையை நீங்கள் குறைக்க நினைத்தால், சாப்பிடாமல் இருப்பது சிறந்த தீர்வாக அமையாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதே சிறந்த தீர்வாக அமையும்.
1. அவோகேடா
அவோகேடாவில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கொழுப்புகளை கரைப்பதன் மூலம் உடல் எடையையும் குறைக்கிறது. அவோகேடாக்கள் உடலில் அதிகளவு சக்கரை சேர்வதை தடுப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்கிறது.
2. சால்மன் மீன்
சால்மன் மீன் உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு உள்ளது இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் புரோட்டினும் அதிகளவில் உள்ளது. இந்த புரோட்டின் பசியை குறைக்கும் ஹார்மோன்களை தூண்டிவிடுகிறது.
மேலும் இதில் உள்ள புரோட்டின் தேவையில்லாத சதைகளை குறைத்து உங்களை அளவான உடலுடன் காட்ட உதவுகிறது.
3. நட்ஸ்
நட்ஸ் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்க தானே செய்யும் என கேட்கிறீர்களா? ஆர்கானிக் நட்ஸ்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் பசி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதனால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட முடிவதால் உடல் எடை குறைக்கப்படுகிறது.
ஆர்கானிக் அல்லாத மற்றும் உப்பு, காரம் சேர்த்து சுவையூட்டப்பட்ட நட்ஸ்களை சாப்பிட்டால் பலன் கிடைக்காது.
4. க்ரீன் டீ
க்ரீன் டீ உங்களது எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. க்ரீன் டீயில் அதிகளவு ஆண்டி ஆக்ஸிடண்டுகள் உள்ளன. இதனை தினமும் 3-4 முறை குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடை குறையும்.
க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உடலில் உள்ள பசியை தூண்டு ஹார்மோன்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் இதனை சக்கரை, பால் சேர்க்காமல் குடித்தால் தான் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
5. ஆலிவ் ஆயில்
ஆலிவ் ஆயில் உங்களது மளிகை லிஸ்டில் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும். அதற்கான காரணம் என்னவென்றால் இது மற்ற எண்ணெய்களை காட்டிலும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது.
இது மூளைக்கு செல்லும் பசி உணர்வை தூண்டும் சமிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் உங்களுக்கு போதிய அளவு மட்டுமே பசி எடுக்கும். இதனால் அளவாக சாப்பிட முடியும்.