உடல் எடை குறைய முட்டையை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

இரண்டு முட்டைகள்

பருமனான உடலை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள், காலை உணவாக இரண்டு முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது நன்மை விளைவிக்கும் என ஒரு மருத்துவ ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆய்வு

இது தொடர்பான ஆய்வு, அமெரிக்காவிலுள்ள பென்னிங்டன் பயோமெடிக்கல் ஆராய்ச்சி மையத்தின் பேராசிரியரும், இந்தியாவை பூர்விகமாக கொண்டவருமான நிகில் வி. துரந்தர் என்பவரது தலைமையில் நடைபெற்றது.

குறைவான கலோரி

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவர்கள் கலோரிகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டு சாப்பிடுவார்கள். தினமும் காலை உணவாக இரண்டு முட்டைகளை மட்டும் சாப்பிடுவதால், மற்ற காலை உணவுகளை உண்பவர்களை காட்டிலும் 65 % குறைவாக கலோரிகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

ஆரோக்கியம்

காலை உணவாக இரண்டு முட்டைகளை உண்பதால், உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயல்பட முடிகிறது. இதனால் நாம் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க முடிகிறது.

இதய பாதுகாப்பு

தினமும் முட்டை உண்பவர்களுக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது குறைவு எனவும் மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.