Just In
- 7 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 8 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 10 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 11 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News 88 தொகுதிகள்.. இன்று 13 மாநிலத்தில் 2ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா, கர்நாடகாவிலும் ஓட்டுப்பதிவு
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Finance வேலைக்கு சேர்ந்த 6 மாசத்திலேயே ரிசைன்.. அனல் பறக்கும் விவாதம்..!
- Automobiles சாதா கிளாஸ் டிக்கெட்டை வாங்கிட்டு முதல் வகுப்பில் பயணிக்கனுமா!! விமான பணி பெண் சொல்லும் மூன்று ரகசிய வழிகள்!
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
வேக வைத்த முட்டையை 14 நாட்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் 11 கிலோ உடல் எடை குறையும், எப்படி?
நீங்கள் வேகமாக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் அதற்கு மிக சிறந்த உணவு வேக வைத்த முட்டை தான்.சில முட்டைகள்,சில காய்கறிகள் மற்றும் சில சிட்ரிக் பழங்கள்
நீங்கள் வேகமாக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் அதற்கு மிக சிறந்த உணவு வேக வைத்த முட்டை தான்.சில முட்டைகள்,சில காய்கறிகள் மற்றும் சில சிட்ரிக் பழங்கள் இவை அனைத்தும் சேர்ந்து ஒரு முழுமையான உணவு அமைப்பை உடலுக்குத் தருகிறது.இந்த உணவு வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தி உடலில் உள்ளக் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது மற்றும் பசி உணர்வும் அதிகம் இருக்காது.
அதிகமான நீர் அருந்த வேண்டும்.நீர் அருந்துவதால் உடலில் உள்ள நச்சு தன்மையை நீக்கி உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றங்களையும் ஊக்குவிக்கிறது.அடிக்கடி பசிப்பது போன்று தோன்றுமானால் உடலுக்கு தேவையான நீர் அருந்தவில்லை என்று அர்த்தம்.
இந்த உணவு முறை எளிமையான விதிகளைக் கொண்டுள்ளது.குப்பை(ஜங்) உணவுகளான பர்கர் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.உணவில் எடுக்கும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவேண்டும் மற்றும் சோடா/மது இவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.இதனால் 14 நாட்களில் 11 கிலோ எடை குறைக்கலாம் மற்றும் இழந்த எடை மீண்டும் வருவதற்கு வாய்ப்பு இல்லை.
2 வாரத்திற்க்கான உணவுப் பட்டியல் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
திங்கள் கிழமை:
காலை:2 வேக வைத்த முட்டை மற்றும் 1 சிட்ரிக் பழம்.
மதியம்:2 துண்டுகள் முழு ரொட்டி மற்றும் சில பழங்கள்.
இரவு:நறுக்கப்பட்ட காய்கள்,பழங்கள் கொண்டு பச்சையாக உண்ணும் ஒரு வகை உணவு(சாலட்) மற்றும் கோழி.
செவ்வாய்க்கிழமை
காலை:2 வேக வைத்த முட்டை மற்றும் 1 சிட்ரிக் பழம்.
மதியம்:பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் கோழி.
இரவு:பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,1 ஆரஞ்சு மற்றும் 2 வேக வைத்த முட்டை.
புதன் கிழமை:
காலை: 2 வேக வைத்த முட்டை மற்றும் 1 சிட்ரிக் பழம்.
மதியம்: குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ்,1 தக்காளி மற்றும் 1 துண்டு ரொட்டி.
இரவு: சாலட் மற்றும் கோழி.
வியாழக்கிழமை:
காலை: 2 வேக வைத்த முட்டை மற்றும் 1 சிட்ரிக் பழம்.
மதியம்: பழங்கள்.
இரவு: சாலட் மற்றும் கோழி.
வெள்ளிக்கிழமை:
காலை: 2 வேக வைத்த முட்டை மற்றும் 1 சிட்ரிக் பழம்.
மதியம்: வேக வைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 2 முட்டை.
இரவு: சாலட் மற்றும் மீன்.
இவ்வாறு 2 வாரங்கள் செய்து வந்தால் வேகமாக 11 கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம்.