For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

எச்சரிக்கை! இந்த நான்கு பழங்களை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடவே கூடாதாம்...!

|

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து குறிக்கோள்கள் ஆரோக்கியமான நபர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டவை. ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டவுடன், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்களை மாற்ற வேண்டும். அனைத்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவு முறையை ஊக்குவிக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவைப் பற்றியும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஏராளமான இந்திய மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க தங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. எதையாவது சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பதை அவர்கள் எப்போதும் மனதளவில் கணக்கிடுகையில், ஒரு புதிய ஆராய்ச்சி நான்கு பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் எனக்கூறுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள், குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரிவிக்கிறது. அந்த ஆய்வு பற்றி இக்கட்டுரையில் விரிவாக காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
சர்க்கரை நோயும் பழங்களும்

சர்க்கரை நோயும் பழங்களும்

பொதுவாக சர்க்கரை நோயாளிகள் எல்லா காய்கறிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் பழங்கள் என்று வரும்போது அவை எல்லாமே இனிப்பு வகைகளாக இருப்பதால் எதனை சாப்பிடுவது என பலரும் குழம்புவதுண்டு. சர்க்கரை நோயாளிகள் சில பழங்களை தவிர்ப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அதேபோல சில வகை பழங்கள் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும் என்பது ஆச்சரியமான தகவல்.

உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வராம தடுக்க இந்த ஈஸியான வழிகள மட்டும் ஃபாலோ பண்ணா போதும்..!

நன்கு பழங்கள்

நன்கு பழங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருப்பதையும் அளவு அதிகரிப்பதையும் நிர்வகிப்பதற்கும் உணவு முக்கிய காரணி. ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவு சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிக அவசியமான ஒன்று. எடை இழப்பு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் மாம்பழம், அன்னாசி, முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள். இந்த நான்கு பழங்களில் சர்க்கரை அதிகளவு நிறைந்துள்ளது.

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பழங்கள்

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பழங்கள்

நான்கு பழங்கள் தடைசெய்யப்பட்டாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் பழங்களும் இங்கு உள்ளன.

  • செர்ரி
  • பீச்
  • பாதாமி
  • ஆப்பிள்
  • ஆரஞ்சு
  • பேரீச்சம்பழம்
  • கிவி
கார்ப் உட்கொள்ளல்

கார்ப் உட்கொள்ளல்

சர்க்கரை நிறைந்த பழங்களைத் தவிர, உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மிக முக்கியம். எல்லா கார்ப்ஸ்களும் உடலுக்குள் சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகின்றன. ஆதலால், கார்ப்ஸ் உட்கொள்ளும்போது மிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வராம தடுக்க இந்த ஈஸியான வழிகள மட்டும் ஃபாலோ பண்ணா போதும்..!

சர்க்கரைக்கும் இன்சுலினுக்கும் இடையேயான இணைப்பு

சர்க்கரைக்கும் இன்சுலினுக்கும் இடையேயான இணைப்பு

சில உணவுகளை உட்கொள்வது அதிகமாக இருந்தால், உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடும். ஏனெனில் அவற்றின் உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது அல்லது அவற்றின் இன்சுலின் உயிரணுக்களால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க கணையத்தால் இன்சுலின் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு அழிவை உருவாக்கி மற்ற உடல் பாகங்களை பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.

உணவு மற்றும் பயிற்சி

உணவு மற்றும் பயிற்சி

நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் கவனித்து, தினமும் ஒருவித உடற்பயிற்சியில் அவர்கள் செய்வதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தினமும் அரை மணி நேரம் சிறிய நடைப்பயிற்சியாவது மேற்கொள்வது நல்லது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Fruits That Type 2 Diabetics Should Avoid

Here we are taling about the Four Fruits That Type 2 Diabetics Should Stay Away From.
Story first published: Monday, November 30, 2020, 13:15 [IST]