ஆய்வின் படி டைப் 2 சர்க்கரை நோயாளிகளின் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவு முறை எது தெரியுமா?

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த உணவு முறை

ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வகை 2 நோயாளிகள் குறைந்த ஆற்றல் உணவைப் பின்பற்றுவது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோய் பற்றிய ஆய்வுக்கான ஐரோப்பிய சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, நீரிழிவு விஷயத்தில் எடை இழப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கு வரும்போது மிகவும் குறைந்த ஆற்றல் உணவு மற்றும் ஃபார்முலா உணவை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை என்று கூறுகிறது.

ஆய்வு

ஒரு ஆய்வில், வெளியிடப்பட்ட 19 மெட்டா பகுப்பாய்வுகளை ஆராய்ச்சியாளர் கவனமாக ஆய்வு செய்தார். கண்டுபிடிப்பின் முடிவில், முடிவுகள் எல்லோருக்கும் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்றாலும், குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் சிறந்தது என்று அவர்கள் விளக்கினர். இது தவிர, 12 வாரங்களுக்கு குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு கண்டறிந்துள்ளது.

குறைந்த ஆற்றல் உணவு என்றால் என்ன?

ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 3.4 MJ அதவாது 800 கிலோகலோரிக்கு குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டிய ஒரு உணவுமுறை மிகவும் குறைந்த ஆற்றல் உணவு (VLEDs) என வரையறுக்கப்படுகிறது. உணவில் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து தேவைகளின் தினசரி அளவுகள் மட்டுமே உள்ளன. 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மருத்துவ பயன்பாட்டில் உணவு ஒரு பகுதியாக உள்ளது. இந்த உணவுத் திட்டம் வழக்கமாக 8-16 வாரங்களுக்குப் பின்பற்றப்படுகிறது. இது ஒரு நபர் வாரத்திற்கு 1.5-2.5 கிலோவை இழக்க உதவுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயில், இந்த உணவு நீண்ட கால குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

உணவுத் திட்டம்

மிகக் குறைந்த ஆற்றல் உணவு என்பது ஒரு நாளைக்கு 3 வேளை தண்ணீருடன் கூடிய உணவு. உணவுகள் பொதுவாக மாவுச்சத்து இல்லாததாகவும், காய்கறிகள் மற்றும் நல்ல தரமான புரதம் கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இந்த உணவைப் பின்பற்றும் போது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க மென்மையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் மது அருந்துதலை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தினசரி ஆற்றல் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பக்கவிளைவுகள்

உணவு தீவிர பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிலருக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவ பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டுமா இல்லையா என்பதை மருத்துவர் கூறலாம். கூடுதலாக, இந்த உணவு குறுகிய கால எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு சிறந்தது. இந்த உணவை நீண்ட காலம் கடைபிடிப்பதால் சோர்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.