இந்த பிரச்சினை உள்ள ஆண்களுக்கு புற்றுநோய் வரும் வாய்ப்பு 24% அதிகமாம்... உங்களுக்கு இருந்தா உடனே சரி பண்ணுங்க!

ஒரு புதிய ஆய்வறிக்கையின் படி உடல் பருமன் 50% புற்றுநோய் வழக்குகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது உலகம் முழுவதும் பலதரப்பட்ட மக்களிடையே அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஏனெனில் உடல்பருமன் இப்போது அனைவருக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது, எனவே வரும் காலங்களில் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை பெருமளவில் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஸ்வீடனின் மால்மோவில் உள்ள லண்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான ஆய்வில், 4.1 மில்லியன் பங்கேற்பாளர்களிடையே சுமார் 40 ஆண்டுகளாக, அவர்களின் எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்தனர்.

32 வகையான புற்றுநோய்க்கும் உடல் பருமனுக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த ஆய்வின் போது 332500 புற்றுநோய்கள் வழக்குகள் கண்டறியப்பட்டன.

உடல்பருமனுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் உள்ள தொடர்பு

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) ஐந்து புள்ளிகள் அதிகரிப்பு ஆண்களிடையே 24 சதவீதமும், பெண்களிடையே 12 சதவீதமும் இந்த புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை உயர்த்துவதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

மார்பகம், பெருங்குடல், கருப்பை, கணையம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு உடல் பருமன் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும். உடல் பருமனுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான இணைப்பு பன்முகத்தன்மை கொண்டது மற்றும் சிக்கலான உயிரியல் வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

உடல் பருமன் நாள்பட்ட வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். இது கொழுப்பு திசு, அல்லது கொழுப்பு செல்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் சைட்டோகைன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான செல்லுலார் செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து, புற்றுநோய் கட்டிகள் வளர்வதற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்குகின்றன.

மேலும், உடல் பருமன் பெரும்பாலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற உயர்ந்த அளவிலான சுழற்சி ஹார்மோன்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் போன்ற ஹார்மோன் உணர்திறன் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிப்பது மட்டுமின்றி, இது புற்றுநோய் முன்னேற்றம் மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸுக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும், உடல் பருமன், மோசமான உணவு, உட்கார்ந்த நடத்தை மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு போன்ற காரணிகளுடன் இணையும் போது புற்றுநோய் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.

இந்தியாவில் உடல் பருமன்

லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் உடல் பருமன் பாதிப்பு பெண்களில் 40% மற்றும் ஆண்களில் 12% உள்ளது என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 30-49 வயதுக்குட்பட்ட 10 பெண்களில் 5-6 பேர் உடல் பருமனாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வயதானவர்கள், நகர்ப்புறவாசிகள், பணக்காரப் பிரிவினர் மற்றும் அசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உடல் பருமன் தொடர்பு வலுவாக உள்ளது. சீக்கிய மதத்தைப் பின்பற்றுபவர்களிடையே, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது.

உடல் பருமனை காரணமாவது எது?

உடல் பருமன் மரபணு, சுற்றுச்சூழல், நடத்தை மற்றும் சமூக பொருளாதார காரணிகளின் சிக்கலான தொடர்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. சில மரபணு மாறுபாடுகள் வளர்சிதை மாற்றம், பசியின்மை கட்டுப்பாடு மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பு ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் என்பதால், மரபணு முன்கணிப்பு ஒரு முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள், கட்டமைக்கப்பட்ட சூழல் மற்றும் கலாச்சார சூழல்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் உடல் பருமன் விகிதங்களை பாதிக்கின்றன. உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடு அளவுகள் மற்றும் தூக்க முறைகள் உள்ளிட்ட நடத்தை காரணிகள் உடல் பருமனுக்குக் கணிசமாக பங்களிக்கின்றன.

மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தவறான உணவு போன்ற உளவியல் காரணிகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. உடல் பருமனை நிவர்த்தி செய்வதற்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கான சரியான சூழல்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட கொள்கைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நடத்தை உத்திகள் போன்றவற்றை பின்பற்ற வேண்டும்.

உடல் பருமன் ஒருவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் தடுப்பது எப்படி?

உடல் பருமனை தடுப்பது என்பது பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை கடைப்பிடிப்பதுடன், சர்க்கரை பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொண்டது.

போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். திரை நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், தினசரி நடைமுறைகளில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பதன் மூலமும் உட்கார்ந்த நடத்தைகளைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக நன்மைகளுக்கும், பயனுள்ள உத்திகளுக்கும் சுகாதார நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.