காலையில் குளிப்பது நல்லதா? இரவில் குளிப்பது நல்லதா? நீங்க எந்த நேரத்தில் குளிக்கிறீங்க?

மக்கள் புத்துணர்ச்சியாக இருப்பதற்கும், சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பதற்கும் குளியல் மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். பலர் தங்கள் காலைப்பொழுதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் குளியல் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், சிலர் இதற்கு முற்றிலும் நேர்மாறாக இரவு தூங்கும் முன் குளிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இந்த இரண்டு வகை குளியலுமே தங்களுக்கென தனிப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஆனால் எந்த நேரத்தில் குளிப்பது அதிகபட்ச நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பது பல ஆண்டுகளாக விவாதத்திற்கு உரியதாக இருக்கிறது. இந்த நீண்ட நாள் கேள்விக்கான பதிலை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இரவு நேர குளியல்

நீங்கள் இரவு நேரத்தில் குளிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் சரியான ஒன்றை செய்து வருகிறீர்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படுக்கைக்கு முன் குளிப்பது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தில் இரவில் குளிப்பது கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கும். ஏனெனில் நீண்ட நேரம் பகலில் கழித்தப் பிறகு, உங்கள் சருமம் அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. தூங்குவதற்கு முன் மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு, நீங்கள் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தூங்க செல்வதற்கு முன் உடலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது.

காலை நேர குளியல்

காலையில் குளிப்பது உங்கள் நாளைப் புத்துணர்ச்சியாக தொடங்க உதவும். குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் சோம்பேறித்தனமாக உணரும் போது, காலையில் குளிப்பது உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், உங்களை சுறுசுறுப்பாக மாற்றவும் உதவும். காலை குளியல் உங்கள் உணர்வுகளை புத்துணர்ச்சியடைய உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து காலை நேர் வேலைகளின் காரணமாக, உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.

முக்கியமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஜிம்மிற்குச் செல்பவராக இருந்தால் அல்லது தினமும் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், நீங்கள் குளிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வரும்போது மட்டுமே இதனை செய்ய வேண்டும். எனவே காலையில் குளிப்பதைத் தொடரவும், ஆனால் தூங்க செல்லும் முன் குளிக்க மறக்காதீர்கள்.

எந்த நேர குளியல் சிறந்தது?

நிச்சயம் இரவு நேர குளியலில் அதிக நன்மைகள் உள்ளது, ஏனெனில் சுத்தமாக தூங்குவது முக்கியம். மாலையில் குளிப்பது சரும பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடவும், நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கவும், அடுத்த நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்தவும் உதவும். மேலும், இது கார்டிசோல் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

இரவு நேர குளியல் தூக்கத்தைப் பாதிக்குமா?

நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் உட்புற வெப்பநிலை அதன் சர்க்காடியன் தூக்க தாளத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நாள் முடிவில், உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை குறையத் தொடங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் இரவில் குளித்தால், அது உங்கள் சருமத்தை சூடாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்போது, ​​​​உங்களுக்கு குளிர்ச்சியைக் கொடுக்கும்.

சரும ஈரப்பதத்தின் ஆவியாதல் அதன் குளிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது. அது குளிர்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும் போது, ​​அது நல்ல தூக்கத்தைத் தொடங்க உதவுகிறது. எனவே, காலைக் குளிப்பதை விட இரவுக் குளியல் அதிக நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.