7 நாட்கள் தண்ணீர் மட்டுமே குடித்தால் உங்கள் உடலில் என்னென்ன நடக்குமாம் தெரியுமா? உங்களால் நம்பவே முடியாது...!

பெரும்பாலான மக்கள் நொறுக்குத் தீனிகளுக்காக தங்கள் டயட்டை விட்டுவிடலாம், ஆனால் தண்ணீரை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

ஏழு நாள் தண்ணீர் டயட் என்பது அனைத்து உணவையும் விட்டுவிட்டு அந்த நேரம் முழுவதும் தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதைப் பரிந்துரைக்கிறது. அப்படியானால், உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன? இது நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானதா?

சமீபத்தில், மேற்கத்திய ஆய்வுகள் 7 நாள் தண்ணீர் டயட்டின் சாத்தியமான நன்மைகளில் ஆர்வம் காட்டுகின்றன. போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதது, எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் ஆற்றலை இழப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், சிறிது நேரம் மற்றும் கவனத்துடன் செய்தால், அது சில நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

தண்ணீர் முதல் நாளில், உங்கள் உடல் ஒரு சுத்தப்படுத்தியாக செயல்பட முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் மிகவும் லேசாக உணரலாம். ஆனால் மூன்றாவது நாளிலிருந்து, உங்கள் உடல் மெதுவாக மாறத் தொடங்கலாம். உங்கள் உடல் நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் அதனை தொடரலாம், ஒருவேளை அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் உடனடியாக நிறுத்துவது முக்கியம்.

ஏழு நாள் நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது, பின்வரும் பரந்த உடலியல் மற்றும் சாத்தியமான தாக்கங்கள் வெளிப்படும். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

தன்னியக்கவியல்

சேதமடைந்த செல்களை அகற்றி ஆரோக்கியமானவற்றை மாற்றும் தன்னியக்க செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு உடல் இந்த உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில் செல்லுலார் ஆரோக்கியம் இதன் மூலம் பயனடையக்கூடும்.

கீட்டோசிஸ்

இந்த டயட்டின் போது உடல் கீட்டோசிஸ் நிலைக்குச் செல்லலாம், இந்த சமயத்தில் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இது நீங்கள் டயட் இருக்கும் போது நடக்கும் ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும்.

எடை இழப்பு

ஏழு நாள் உண்ணாவிரத டயட்டில் எடை குறைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கிளைகோஜனைக் குறைக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு இரண்டும் இந்த உண்ணாவிரதத்தால் மேம்படுத்தப்படலாம். நீடித்த உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கும் முன், நீரிழிவு அல்லது பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

நச்சு நீக்கம்

சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு இந்த உண்ணாவிரதம் உதவுகிறது. ஆயினும்கூட, உடலில் ஏற்கனவே நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகள் இருப்பதால், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

ஆற்றல் நிலைகள்

உடல் மாற்று எரிபொருள் மூலங்களைப் பயன்படுத்தப் பழகும்போது, ஆற்றல் அளவுகள் ஆரம்பத்தில் குறையலாம். தண்ணீர் விரதத்தைத் தொடங்கும் போது, சிலர் சோர்வாகவோ, தலைசுற்றலாகவோ அல்லது கிளர்ச்சியாகவோ உணரலாம்.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை

நீடித்த உண்ணாவிரதம் எலக்ட்ரோலைட் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது பலவீனம், தசைகளில் தசைப்பிடிப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். "எலக்ட்ரோலைட் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, தேவைப்பட்டால், கூடுதல் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

செரிமான அமைப்பிற்கு ஓய்வு

ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​அவரது செரிமான அமைப்பு உணவை உடைப்பதில் இருந்து காப்பாற்றப்படுகிறது, இது மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுது உள்ளிட்ட பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.

யாரெல்லாம் செய்யக்கூடாது?

எல்லோரும் விரதம் இருக்கக்கூடாது என்பதை வலியுறுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. நிபுணர்கள் கூறுகையில், எந்தவொரு நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன், ஏற்கனவே மருத்துவ சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.