இந்த 5 விஷயங்களை நோயாளிகளிடம் டாக்டர்கள் சொல்வதில்லையாம்.. ஏன் தெரியுமா?

பொதுவாக நமக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறு, நோய் வந்தால் மருத்துவரிடம் செல்வோம். மருத்துவர்கள் பல்வேறு பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு மருந்துகளையும் முக்கிய ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறார்கள். அதோடு அவர்களின் பணி முடிந்துவிட்டது. ஆனால் மருத்துவர்கள் சில முக்கியமான விஷயங்களை நோயாளிகளுக்குச் சொல்வதில்லை. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மருத்துவர்கள் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் அவை மிகவும் முக்கியமானவை. சில உண்ணும் உணவு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள் ஆனால் எந்த உணவுகள் நல்லது எது கெட்டது என்று விளக்குவதில்லை. மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மருத்துவர்கள் பேசுவதில்லை. டாக்டர் டிம்பிள் ஜங்டா கூறுகையில், மருத்துவர்கள் பொதுவாக நோயாளிகளிடம் சொல்லாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவை என்ன என்பது குறித்தி இந்த பதிவில் விளக்குகிறார்.

உணவே மருந்து, மருந்து உணவு அல்ல

உணவு முறை சரியாக இருந்தால் மருந்து தேவையில்லை. ஆனால், உணவு முறை சரியில்லை என்றால், மருந்து பலன் தரவில்லை என்றாலும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு ஆளாகா நேரிடும். ஆனாலும் தைராய்டு, நீரிழிவு, பிசிஓஎஸ் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் போன்ற நாள்பட்ட வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு மருந்துகள் மட்டுமே தீர்வு அல்ல. இவற்றுக்கு அடிப்படைக் காரணமான உணவுப் பழக்க வழக்கங்களையும், வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றுவது மிகவும் அவசியம்.

மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். ஆனால் நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியாது, மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க முடியாது. எனவே, நோய்களை உண்டாக்கும் அல்லது அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளை மாற்றி, நோய்களை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சில மருந்துகள் ஒருவருக்கு மருந்து, இன்னொருவருக்கு விஷம்

எல்லோரும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை, ஒவ்வொருவரின் உணவுத் தேவைகளும் வேறுபட்டவை. மூன்று விதமான உடல் வகைகள் உள்ளன. எக்டோமார்ஃப் (மெல்லிய, எலும்பு உடல்), எண்டோமார்ப் பருமனான, கொழுத்த உடல். மெசோமார்ஃப் ( வலுவான, நன்கு தசைகள் கொண்ட உடல்)

எண்டோமார்ஃப் உடலுக்கு அதிக காய்கறிகள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் தேவை. அவர்கள் அதிக கசப்பான, கொட்டை மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இனிப்பு, புளிப்பு, காரம் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை குறைவாக உண்ணுங்கள்.

ஒரு எக்டோமார்ஃப் உடலுக்கு அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறைந்த புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் தேவை. அதிக இனிப்பு, புளிப்பு, காரம், நல்ல கொழுப்பு மற்றும் சிறிது எண்ணெய் உணவுகளை உண்ணுங்கள். கசப்பு, பருப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரியல் வரைபடத்தின்படி உணவுமுறை இருக்க வேண்டும். மரபியல் காரணிகள், உள்ளூர் நிலைமைகள், அறிகுறிகள், வயது, சுகாதார இலக்குகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு உணவைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

எஃப்எம்சிஜி நிறுவனங்கள் உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து லாபம் ஈட்டுகின்றன. அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் உணவுகளில் பாதுகாப்புகள், வண்ணப்பூச்சுகள், சுவையான மற்றும் போதைப் பொருட்களைச் சேர்க்கிறார்கள், இது போக்குவரத்து வசதிக்காக அதன் ஆயுளை அதிகரிக்கிறது. இந்த பாதுகாப்புகள் 6-12 மாதங்களுக்கு அலமாரியில் எடுத்து வைக்க முடியும்... அவை செரிமான அமைப்பில் நீண்ட காலம் தங்கி, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்.

மருந்து சாப்பிடலாம் ஆனால் எச்சரிக்கை முக்கியம்

எந்த மருந்தும் வலிமையானது. அவை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எந்த மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, என்ன சாப்பிடுகின்றனர் என்பதைப் பொறுத்து, சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான மருந்துகளை "நீண்ட காலம் பயன்படுத்தினால் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்" என்று எச்சரிக்கைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன.

உதாரணமாக, "பாராசிட்டமால்" மருந்தின் பயன்பாடு சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், நீல விரல்கள் மற்றும் உதடுகள், இரத்த சோகை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் கூட ஏற்படலாம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் சில பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். அதனால்தான் அவர்களிடம் விரிவாகப் பேசி முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

மருந்து மிகவும் ஆபத்தானது.. எப்போது?

மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது மது மற்றும் புகைத்தல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எவ்வளவு குறைந்த அளவு மது அருந்தினாலும் உடலுக்கு தீங்கு நிச்சயம். மருந்துகளுடன் சேர்த்து மது அருந்துவது வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு, இதய பிரச்சனைகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம், வாந்தி, தலைவலி, போதை, மயக்கம், கைகால்களின் உறுதித்தன்மை இழப்பு, அமிலத்தன்மை, எரியும் உணர்வு போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் மருந்துகளின் விளைவுகளை குறைக்கிறது. கொஞ்சம் குடித்தால் நடக்காது என்ற உணர்வோடு தொடர்ந்தால் எந்த மருத்துவரும் காப்பாற்ற முடியாது. அதனால் இவற்றையெல்லாம் கவனத்தில் கொண்டு செயல்படுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.