கலோரியை வேகமாக எரிக்க உதவும் உணவுகள் எவை தெரியுமா?

கலோரியை வேகமாக எரிக்க உதவும் உணவுக் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

By Peveena Murugesan

Published: Friday, March 3, 2017, 17:23 [IST]

அனைத்து வகை உணவுகளும்,அவற்றிற்கென கலோரிகளையும்,செரிமான வழிகளையும் கொண்டுள்ளன.எதிர்மறை கலோரி உணவுகள் அது கொண்டிருக்கும் கலோரியின் அளவை விட அதிகமான கலோரியை எரிக்கும். சில உணவுகள் நீர்ச்சத்து நிறைந்தவை. மற்றும் அதிக பைபர் கொண்டுள்ளது.அவை தானியங்கள்,பருப்பு வகைகள்,காய்கறிகள், மற்றும் பழங்கள்.

Foods that burn more calories than they contain

ஆனால் அவகேடோ மற்றும் ஆலிவ் இவற்றில் அடங்காது.உடலானது நார்ச்சத்து உணவுகளை எரிக்க நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொள்கிறது.இதனால் பசி ஏற்படாமல் நொறுக்கு தீனிகளை தவிர்த்து உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றம் சீராக தனது பணியைத் தொடர்ந்து எடை இழப்பை உடனே ஏற்படுத்துகின்றது.

இந்த வகை நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நுண் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த கலோரிகள் இல்லாதவை.

நிறைய காய்கறிகளும் நீர்ச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது.நீர்ச்சத்து என்பது அதிகப்படியான நீரைக் கொண்டிருக்கும்.எடுத்துக்காட்டாக செலரி நீர் நிறைந்த எதிர்மறை கலோரி கொண்டது. கலோரியை வேகமாக எரிக்கச் செய்யும் உணவு வகைகள் இதோ உங்களுக்காக.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

ஆப்பிள்:

தினம் ஒரு ஆப்பிள்,மருத்துவரை தூர வைக்கும் என்ற கூற்றுப்படி ஆப்பிள் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.தற்போது ஆப்பிள்களுக்கு பலவிதமான புற்றுநோயிகளைத் தடுக்கும் ஆற்றல் உள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதய நோய்கள்,எடைக் குறைவு,கொழுப்புச்சத்து குறைவு ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி:

ப்ரோக்கோலியில் விட்டமின்கள் சி,கே மற்றும் எ உள்ளது மற்றும் பைபர் அதிகமாக உள்ளது.புற்றுநோயை தடுக்கிறது. மற்றும் இதய நோய்களையும் வராமல் தடுக்கிறது,எனினும் ப்ரோக்கோலியை 10 நிமிடங்களுக்கு அதிகமாக வேக வைப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து அதிக அளவு குறைந்து விடும்.