கொத்து கொத்தா முடி கொட்டுதா? அப்ப உங்களோட 'இந்த' உணவு பழக்கம்தான் அதுக்கு காரணமாம்..!

உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு உள்ளிருந்து ஊக்கமளிக்கிறது. அதேபோல சில உணவுகள் உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்களோ அதன் பலனை உங்கள் உடல் பெறும். இது உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் பொருந்தும். நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளும் போது, உங்கள் வயிற்றுக்கு உணவளிப்பது அல்லது சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முடி மற்றும் தோலுக்கும் உணவளிக்கிறீர்கள்.

ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் இருந்தால், அவை உங்கள் தலைமுடி எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும். கடினமான வாழ்க்கை முறைகள், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் விளைவாக முடி உதிர்தல் அல்லது முடி உதிர்தல் என்பது இந்த நாட்களில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

முடி உதிர்தல் உங்களுக்கு ஒரு நிலையான கவலையாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தட்டில் சத்தான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். தேவையற்ற முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்

உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உணவு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதால், அது முடிக்கும் உதவுகிறது. முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.

அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ இருப்பது

எல்லாவற்றையும் அதிகமாகக் கொண்டிருப்பது மோசமானது மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் விதிவிலக்கல்ல. முடி மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது. ஆனால் இது அதிகப்படியான முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும்.

வறுத்த அல்லது க்ரீஸ் உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது

வறுத்த உணவுகளில் காணப்படும் கொழுப்புகளுக்கும், டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. இது ஆண் மற்றும் பெண் முறை வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். ஆழமாக வறுத்த அல்லது க்ரீஸ் உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லை. இது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கிறது.

அதிக வெப்பநிலையில் சமைத்த உணவை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, அது உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது இறுதியில் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிக பாதரச அளவு கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்

கானாங்கெளுத்தி, சுஷி, வாள்மீன் மற்றும் சில டுனா போன்ற சில மீன் வகைகளில் பாதரசம் அதிகமாக உள்ளது. அதிக அளவு பாதரசம் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது. எனவே, நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

குறைந்த புரத உணவு

புரோட்டீனில் முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மயிர்க்கால்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒழுங்காக செயல்பட புரதங்களின் நிலையான சப்ளை தேவைப்படுகிறது. புரதச்சத்து குறைவினால் முடி உதிர்தல், வலுவிழந்த முடி மற்றும் உடையக்கூடிய முடி போன்றவை ஏற்படும்.

கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்

அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள் சர்க்கரையாக எளிதில் உடைந்து விடும். இந்த அதிகரித்த சர்க்கரை உடலில் இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களை அதிகரிக்கிறது, முடி ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை அதிகளவில் உட்கொள்வது இன்சுலின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மயிர்க்கால்களை சுருக்கி, ஆரம்பகால முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது.

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு குறைந்த உட்கொள்ளல்

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அவசியமான கெரட்டின் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இந்த சத்துக்களை குறைவாக உட்கொள்வது முடியில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. துத்தநாகம் என்பது நம் உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு கனிமமாகும்.

மேலும் அதை நமது உணவுப் பழக்கத்தின் மூலம் சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். முடி வளர்ச்சிக்கு ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுப் பற்றாக்குறை இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இது மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை குறுக்கிடலாம்.

கால்சியம் குறைபாடு

ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடியை பராமரிப்பதிலும் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கும், முடி உதிர்வதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலுக்கு, பனீர், தயிர், பீன்ஸ், விதைகள், நட்ஸ்கள், முட்டை, அக்ரூட் பருப்புகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், முழு தானியங்கள், வேர்க்கடலை மற்றும் பருப்பு போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.