முகப்பருக்களுக்கு பாய் பாய் சொல்ல, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை சாப்பிட்டு வாங்க..!

பருவும் உருவும்..!

பருக்கள் உடலில் தோன்றுவதற்கு சில முக்கிய காரணிகள் உண்டு. குறிப்பாக அதிக அளவில் கார்போஹைடிரேட், எண்ணெய் உணவுகள், பொரித்த உணவுகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டு வந்தால் ஹோர்மோன் சீரான முறையில் உற்பத்தி ஆகாது. இவை எண்ணெய் சுரப்பிகளை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்து பருக்களை உருவாக்கும்.

ஜின்க்

சாப்பிட கூடிய உணவில் அன்றாடம் ஜின்க் நிறைத்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிட்டாலே நல்ல பலனை அடையலாம். பூசணி விதைகள், முந்திரி, கடல் உணவுகள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்தால் பருக்களில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

வைட்டமின் எ

பருக்களை பற்றிய ஆய்வில் இந்த தகவல் வெளியாகி உள்ளது. அதாவது, வைட்டமின் எ மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் பருக்களில் இருந்து உங்களை காக்கும். ஆகவே கேரட், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, முளைக்கீரை, பாதாம் போன்ற உணவுகளை சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

நீராகாரங்கள்

பருக்களினால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் எல்லோருக்கும் டார்க் சாக்லேட், யோகர்ட், மோர், ஊறுகாய் போன்றவற்றை உணவில் அதிக அளவில் சேர்த்து கொண்டால் இதன் பிடியில் இருந்து தப்பலாம். மேலும், முகத்தின் அழகும் கூடும்.

ஒமேகா 3

மீன், முட்டை, வால்நட்ஸ், சீயா விதைகள் போன்றவற்றை அதிக அளவில் உணவில் சேர்த்து கொண்டால் பருக்களின் பாதிப்பு இருக்காதாம். அத்துடன் உடலில் உண்டாக கூடிய வீக்கங்கள், கட்டிகள் போன்றவையும் குறைந்து விடும்.

கிரீன் டீ

பருக்களை தடுக்கும் ஆற்றல் கிரீன் டீயிற்கு உள்ளதாம். தினசரி காலை வேளையில் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை கொண்டு வந்தால் பருக்களினால் உண்டாகும் பிரச்சினைகள் அனைத்திற்கும் முற்றுப்புள்ளி கிடைக்கும்.

ஜுஸ்

தாக்களி, பப்பாளி, தர்பூசணி, ப்ரோக்கோலி, அண்ணாச்சி போன்றவற்றை ஜுஸ் தயாரித்து குடித்து வந்தால் பருக்கள் பாதிப்பு இருக்காது. மேலும், இந்த ஜுஸ்கள் அதிக ஆற்றலை உடலுக்கு தந்து, நோய்களின் பிடியில் இருந்தும் நம்மை காக்கும்.

சர்க்கரை

குறைந்த சர்க்கரை அளவு உள்ள உணவு பொருட்களை சாப்பிட்டு வந்தால் உங்களுக்கு எந்தவித பாதிப்பும் இருக்காது. இதுவே அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் பருக்கள் அதிக அளவில் உருவாகும். ஆதலால் மேற்சொன்ன உணவு முறையை கடைபிடித்து வந்தால் பருக்களின் பாதிப்பில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.