முக மற்றும் கூந்தல் அழகை பெற நீங்கள் இவற்றை கட்டாயம் சாப்பிட்டாகனும்!!

காலே :

காலே கீரையில் அதிக விட்டமின் கே உள்ளது. இது சருமத்தை இறுகச் செய்யும். சுருக்கங்களை போக்கும்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் காலே வைக்கொண்டு சமைத்து அல்லது பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம். இதனை வாரம் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சால்மன் மீன் :

சாலமன் மீனில் உள்ள ஒமேகா உங்களுக்கு சுருக்கமில்லா இளமையான சருமத்தை தரும். தழும்புகளையும் மறையச் செய்யும். கூந்தல் அடர்த்தியாக வளர தேவையான அமினோ அமிலங்கள் இதில் இருக்கிறது.

தக்காளி :

தக்காளியில் உள்ள விட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் ஆகிய இரண்டும் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதாக்கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றது. அடிக்கடி உணவில் தக்காளியை சேர்த்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

யோகார்ட் :

யோகார்ட் கூந்தல் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகச் சிறந்த உணவாகும், இது சருமத்திலுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும். இதனை சாப்பிடவும் செய்யலாம்.

சருமம் மற்றும் கூந்தலிற்கு மாஸ்க் ஆகவும் பயன்படுத்தலாம். தினமும் அதனை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முட்டை :

முட்டையில் ஜிங்க் அதிகம் உள்ளது. இந்த சத்து உங்கள் உடலின் செல்களை ரிப்பேர் செய்ய தேவை. இவை செல்களுக்கு புத்துணர்வையும் தருகிறது. அன்றாடம் நாட்டுக் கோழி முட்டையை சாப்பிடுங்கள். நீங்களே பலனை கண்டுகொள்வீர்கள்.

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு :

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு முதுமையை தடுக்கும். விட்டமின் சி அதிகம் இருக்கிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியை பெருக்குகிறது

பாதாம் :

பாதாம் சாப்பிடுவதால் அதிக விட்டமின் ஈ கிடைக்கும். அவை செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இதனால் இளமையான சருமம் பெறுவீர்கள். சுற்றுபுற சூழ் நிலையால் உண்டாகும் கூந்தல் பாதிப்பிலிருந்து தடுக்கும்.