For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

முடி கொட்டுவதை நிறுத்த கண்ட எண்ணெயெல்லாம் தலையில தேய்க்காதீங்க... இந்த பொருட்களை சாப்பிட்டாலே போதும்!

|

உங்கள் உணவுமுறை ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வில் இருந்து உடல் வலிமை வரை, அழகான தோல் முதல் பளபளப்பான முடி வரை, உங்களுக்கு உதவும். நாம் உண்ணும் உணவு பல வழிகளில் நமது தோற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் போதெல்லாம் முடியின் ஆரோக்கியம் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொள்ளும் போது, ​​முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது சிறந்த முடி வளர்ச்சி, குறைந்த முடி உதிர்தல் மற்றும் பளபளப்பான மேனிக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. வயதாகும்போது, ​​​​நம் முடி ஆரோக்கியத்தில் நாம் சந்திக்கும் பொதுவான பின்னடைவுகளில் ஒன்று 'முடி உதிர்தல்'.

சிலருக்கு, முடி உதிர்வு அதிகமாக உள்ளது, இது மற்றவர்களுக்கு வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலுக்கு ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுவதால், முடி உதிர்வதை உணரும் போது உங்கள் தலைமுடிக்கு உடனடி கவனம் தேவை. அதைச் செய்ய, உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியமானதாக செயல்படும் அதே வேளையில், முடியை உகந்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் முடி உதிர்தலுக்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான உணவை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு அந்த மாத்திரைகள் தேவையில்லை.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
ஏன் முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறது?

ஏன் முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறது?

தற்போது பெரும்பாலான மக்கள் முடி உதிர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், அதற்குப் பின்னால் எந்த காரணமும் இல்லை. முடி உதிர்தலுக்குப் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன அழுத்தம், சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மற்றும் இறுதியாக முழுமையான பிஸியான வாழ்க்கை முறை, இது இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த உயரும் பிரச்சனைக்கு மிகப்பெரிய காரணம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகும். எனவே, அதை மாற்றியமைக்க சரியான உணவை சாப்பிடுவது எப்படி?

முடி உதிர்தலுக்கான டயட்

முடி உதிர்தலுக்கான டயட்

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, முடி உதிர்தலுக்கு அடிப்படையான சில பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வைட்டமின்கள் பி 12 & டி, பயோட்டின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் இரும்புச் சத்துகள் ஆகும். எனவே இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை ஒருவர் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இது உதவும், குறிப்பாக மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக முடி உதிர்வதை நீங்கள் சந்தித்தால். இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளில் சிலவற்றைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.

முட்டை

முட்டை

முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தோல், நகங்கள், தசைகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற திசுக்களின் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, முட்டையில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பி வைட்டமின் ஆகும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்

சால்மன், டுனா, மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மேம்பட்ட முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இரும்புச்சத்து உணவுகள்

இரும்புச்சத்து உணவுகள்

முடி உதிர்வதைத் தடுக்க, இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ளதாக அறியப்படும் இலைக் கீரைகள், பூசணி விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கிளிஞ்சல்கள் மற்றும் சோயாபீன்கள் கூட இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்களாக அறியப்படுகின்றன. எனவே, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

இந்த சுவையான காய்கறி பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது முடி ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு மக்களுக்கு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இந்த காய்கறியை உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவரும் எண்ணெய் திரவமாகும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Foods That Work Better Than Pills in Preventing Hair Loss in Tamil

Here is the list of foods that work better than pills in preventing hair loss.
Story first published: Thursday, August 4, 2022, 16:42 [IST]
Desktop Bottom Promotion