முடி கொட்டுவதை நிறுத்த கண்ட எண்ணெயெல்லாம் தலையில தேய்க்காதீங்க... இந்த பொருட்களை சாப்பிட்டாலே போதும்!

ஏன் முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறது?

தற்போது பெரும்பாலான மக்கள் முடி உதிர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், அதற்குப் பின்னால் எந்த காரணமும் இல்லை. முடி உதிர்தலுக்குப் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன அழுத்தம், சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மற்றும் இறுதியாக முழுமையான பிஸியான வாழ்க்கை முறை, இது இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த உயரும் பிரச்சனைக்கு மிகப்பெரிய காரணம் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகும். எனவே, அதை மாற்றியமைக்க சரியான உணவை சாப்பிடுவது எப்படி?

முடி உதிர்தலுக்கான டயட்

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, முடி உதிர்தலுக்கு அடிப்படையான சில பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வைட்டமின்கள் பி 12 & டி, பயோட்டின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் இரும்புச் சத்துகள் ஆகும். எனவே இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை ஒருவர் சாப்பிட வேண்டும், இதனால் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இது உதவும், குறிப்பாக மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக முடி உதிர்வதை நீங்கள் சந்தித்தால். இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளில் சிலவற்றைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.

முட்டை

முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தோல், நகங்கள், தசைகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற திசுக்களின் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, முட்டையில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பி வைட்டமின் ஆகும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்

சால்மன், டுனா, மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மேம்பட்ட முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இரும்புச்சத்து உணவுகள்

முடி உதிர்வதைத் தடுக்க, இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ளதாக அறியப்படும் இலைக் கீரைகள், பூசணி விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கிளிஞ்சல்கள் மற்றும் சோயாபீன்கள் கூட இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்களாக அறியப்படுகின்றன. எனவே, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

இந்த சுவையான காய்கறி பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது முடி ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு மக்களுக்கு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இந்த காய்கறியை உட்கொள்வது உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவரும் எண்ணெய் திரவமாகும்.