உங்க கணவன் அல்லது மனைவி கள்ள உறவில் இருக்காங்களா? அப்ப நீங்க 'இத' பண்ணுனா திருந்துவாங்க தெரியுமா?

உணர்ச்சிவசப்பட்ட வேண்டாம்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் முதலில் கண்டறிந்தால், திடீரென்று உணர்ச்சிகளின் அவசரம் உங்களை கோபத்திற்கும் விரக்திக்கும் இட்டுச் செல்கிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் செயல்களை பாதிக்காமல் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் கூட பொறுமையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் இதைப் பேசுங்கள். ஆனால், அந்த சமயத்தில் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதனால் அவர்களின் கையாளுதல் வார்த்தைகளுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் விழ மாட்டீர்கள்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் கண்டறியும் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கும் சோர்வான நாட்களுக்கும் இது ஒருபோதும் காரணமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் சோகத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் துக்கத்தின் உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

உங்கள் உறவுக்கு இடம் கொடுங்கள்

இந்த கட்டத்தில், உங்களுக்கும் உறவுக்கும் சிறிது இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுப்பது அவசியம். உங்கள் பங்குதாரர் பேசுவார் என்று எதிர்பார்க்காமல், குணமடைய உங்கள் மனதிற்கு இடம் கொடுங்கள். சிறிது நேரம் உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பில் இருப்பதைத் தவிர்த்து, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் மற்றும் இந்த வழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதே நேரத்தில் நீங்கள் மெதுவாக பழைய நிலைக்கு திரும்புவீர்கள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை உங்களைச் சுற்றி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

இதுபோன்ற சமயங்களில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி உங்களுக்கு முக்கியம். உங்களுக்கு நெருங்கியவர்களுடன் உங்கள் மனம் திறந்து பேசுங்கள். இந்த விஷயத்தில் அவர்களின் ஆறுதலைத் தேடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை ஒருபோதும் ஒதுக்க மாட்டார்கள். மேலும் இந்த கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்

இது உங்களுக்கு ஆறுதல் அளித்தால், ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட மாற்றுவதற்கு அவை உங்களுக்கு உதவும். மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவும் ஒரு நிபுணரின் கண்ணோட்டத்தில் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கக்கூடும்.