உங்க கணவன் அல்லது மனைவிகூட எப்பவும் சண்டையா? அப்ப 'இந்த' 5 விஷயத்தை பண்ணுங்க...ஹேப்பியா ஆகிடுவீங்க!

உலகம் முழுவதும் அதிகரித்து வரும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு உறவுகளில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் ஓர் முக்கிய காரணம். கணவன்-மனைவிக்கு இடையே சண்டை வருவது பொதுவானது என்றாலும், அது எல்லா நேரத்திலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது அல்ல.

உங்கள் மனம் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் உறவில் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்க்கையில் உயரத்திற்கும் செல்ல முடியும். தினசரி மோதல்களில் ஈடுபடுவது மற்றும் கிண்டல்களை பரிமாறிக்கொள்வது உங்கள் சொந்த நலனை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் அமைதியையும் பாதிக்கிறது.

எனவே, மனநலம் மற்றும் உறவு வல்லுநர்கள் முதல் நமது பெரியவர்கள் வரை அனைவரும், அமைதியாகப் பேசவும் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த அறிவுரை எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அதைச் செயல்படுத்துவது சமமாக சவாலானது.

நீங்களும் இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்டால், உறவு மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கான சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உறவில் மோதல்கள் இயல்பானதா?

ஒரு உறவில் சண்டைகள் அல்லது மோதல்கள் எதிர்மறையாகத் தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் உங்கள் உறவு மாறி மற்றும் உருவாகி வருவதற்கான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், உங்கள் உறவில் விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதைத் தடுக்க மோதல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளை தீர்ப்பது முக்கியம்.

ஒரு வெற்றிகரமான உறவில், பரஸ்பர புரிதல் மிக முக்கியமானது. இரு கூட்டாளிகளும் ஒருவருக்கொருவர் கேட்கவும், பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும், உறவில் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் முயற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் வேண்டும்.

ஆனால் சில நேரங்களில், பெரும்பலான தம்பதிகள் தங்கள் துணை தங்கள் விருப்பப்படி விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். இது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதபோது, சிறிய விஷயங்களில் கூட அடிக்கடி வாக்குவாதங்கள் மற்றும் மோதல்களை ஏற்படுத்தலாம். இது இரு கூட்டாளிகளின் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

உறவில் ஏற்படும் மோதல்களை எப்படி அமைதியாகத் தீர்ப்பது என்பதை அறிய, அமைதியான மற்றும் நல்ல உறவை உருவாக்க, இரு கூட்டாளிகளிடமிருந்தும் முயற்சி மற்றும் புரிதல் தேவை. உறவுகளில் மன அழுத்தத்தை அமைதியான முறையில் கையாள உதவும் சில குறிப்புகள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பயனுள்ள உரையாடல்களை நடத்துங்கள்

நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேசும் போது சண்டையிடும் ஜோடியாக இருந்தால், அது திறமையற்ற தகவல்தொடர்பு பாணிகளால் ஏற்படுகிறது. எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உறவிற்கும் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல் தொடர்பு அடித்தளம்.

உங்கள் துணையின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் கருத்துக்களை மரியாதையுடனும், முரண்படாத வகையிலும் வெளிப்படுத்துங்கள். ஒருவரையொருவர் குறை கூறுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, ஒன்றாக தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இரண்டு பேரும் வெவ்வேறு நபர்கள், ஆனால், ஒன்றாக இணைந்து வாழ்கிறீர்கள்.

பேசும்போது கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள்

உறவுகளில் இருக்கும் ஓர் பெரிய தவறு என்னவென்றால், நாம் எதுவும் செய்யாமலே, நமது பங்குதாரர் நமது தேவைகளை பூர்த்தி செய்வார் என்று எதிர்பார்ப்பது. ஆனால் நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் ஒருவரால் நிறைவேற்றுவது என்பது சாத்தியமில்லை என்பதே நிதர்சனம். எனவே, பூர்த்தி செய்யக்கூடிய நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது நல்லது.

வேறொருவரை முழுமையாக நம்புவதற்குப் பதிலாக உங்கள் தேவைகளில் சிலவற்றை நீங்களே பூர்த்தி செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. அத்தகைய எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பது உங்கள் உறவை மட்டுமே சுமக்க வைக்கும்.

கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொண்டு விட்டுவிடுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கடந்த காலம் உள்ளது. சில சமயங்களில் அது கடினமானதாகவும் மோசமானதாகவும் இருக்கலாம். இதனால் மக்கள் கடினமான காலங்களை கடக்க நேரிடும். நீங்கள் ஒருவருடன் உறவில் இருக்கும்போது, வலிமிகுந்த அனுபவங்கள், குடும்பப் பிரச்சனைகள் அல்லது குணப்படுத்த முடியாத காயங்கள் உட்பட அவர்களின் கடந்த காலத்தைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

அவர்களை வருத்தமடையச் செய்யும் விஷயங்களை தெரிந்துகொள்வது நல்லது. அவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிப்பது நல்லது. உங்கள் துணையை நன்றாகவும் எளிதாகவும் உணர உதவும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு கொஞ்சம் சுதந்திரம் கொடுங்கள்

உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் கொஞ்சம் சுதந்திரம் கொடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் எதைச் செய்ய விரும்புகிறாரோ, அதைச் செய்யட்டும், அவர்களைக் கட்டிப்போடுவதை விட அல்லது உங்கள் வழியில் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பதை விட அவர்களாக அவர்கள் இருக்கட்டும்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் ஒருவருக்கொருவர் உதவுங்கள். உங்கள் பங்குதாரரின் ஆர்வங்கள் மற்றும் இலக்குகளைத் தொடர ஊக்குவிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உறவு இரு கூட்டாளிகளும் தனிப்பட்ட முறையில் வளர அனுமதிக்கிறது.

தேவைப்பட்டால் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மோதலின் போது உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கலாம். அப்போதைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் இருவரும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, பிரச்சினையை மறுபரிசீலனை செய்வது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. எனவே, உரையாடல் மிகவும் தீவிரமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த நேரத்தில், உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் செயலாக்குங்கள். சரியான சிக்கலையும் அதை எவ்வாறு தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். மோதலைத் தீர்த்த பிறகு, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கவும், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற சிக்கல்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றியும் சிந்திக்க மறக்காதீர்கள்!