தம்பதிகள் இணைந்து புகையிலையை கைவிடுவது எப்படி? உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்காக இன்று ஒரு உறுதிமொழி எடுங்கள்!

உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினத்தை முன்னிட்டு, இந்தியக் குடும்பங்களை நிகோடினிடமிருந்து பாதுகாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை இந்த நாள் வலியுறுத்துகிறது. இப்போது பல தம்பதிகள் தங்கள் குடும்ப ஆரோக்கியத்திற்காக இணைந்து புகையிலையை கைவிட முடிவு செய்கிறார்கள். வீட்டில் ஒருவர் புகைபிடித்தாலும், அந்த 'செகண்ட் ஹேண்ட் ஸ்மோக்' (secondhand smoke) மற்றவர்களையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது. ஒரு குழுவாக இந்த முயற்சியைத் தொடங்கும்போது, அதில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இந்த கூட்டு முயற்சி, ஒரு நிரந்தர வாழ்க்கை மாற்றத்திற்குத் தேவையான ஆதரவான சூழலை உருவாக்குகிறது.

துணையில் ஒருவர் மட்டும் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால், மற்றவர் அந்தப் பழக்கத்தை விடுவது மிகவும் கடினம். புகையிலை தொடர்பான நோய்களால் இந்தியக் குடும்பங்கள் ஆண்டுதோறும் பெரும் மருத்துவச் செலவுகளைச் சந்திக்கின்றன. தம்பதிகள் இணைந்து புகையிலையை கைவிடுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு மாதமும் ஆயிரக்கணக்கான ரூபாயைச் சேமிக்க முடியும். இந்தத் தொகையை மருத்துவமனை பில்களுக்குப் பதில் குழந்தைகளின் கல்விக்காகப் பயன்படுத்தலாம். புகையிலை இல்லாத வீடு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை நாள்பட்ட சுவாசப் பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம்: உங்கள் 'குவிட் பேக்ட்' (Quit Pact) தொடங்குவது எப்படி?

"நமது எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்காக இதைச் செய்வோம்" என்பது போன்ற அன்பான உரையாடல்களுடன் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். புகையிலை ஆசையைக் கட்டுப்படுத்த பல தம்பதிகள் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை (NRT - கம்ஸ் போன்றவை) பயன்படுத்துகின்றனர். இந்தியாவில் மின்னணு சிகரெட்டுகளுக்கு (E-cigarettes) தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (PECA சட்டம்). கடினமான நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் எப்படி ஆதரவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை தமிழ் மற்றும் ஆங்கிலத்தில் விளக்கும் செயலிகள் தற்போது உள்ளன. சட்டவிரோத புகையிலை பொருட்கள் உங்கள் குடும்பத்தை நெருங்காமல் இருக்க PECA விதிகள் உதவுகின்றன.

பணச் சேமிப்பும் உதவிகரமான வழிகளும்

புகையிலையை விடுவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு பணத்தைச் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாகக் கணக்கிட முடியும். ஒரு தம்பதி ஒரு நாளைக்கு 80 ரூபாய் செலவழித்தால், ஆண்டுக்கு சுமார் 30,000 ரூபாய் வரை சேமிக்க முடியும். உதவிக்கு, தேசிய புகையிலை ஒழிப்பு உதவி எண்ணான 1800-11-2356-ஐ அழைக்கலாம். 'mCessation' செயலி மூலம் உங்கள் அன்றாட முன்னேற்றத்தை டிஜிட்டல் முறையில் கண்காணிக்க முடியும். வீட்டில் சில கண்டிப்பான விதிகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வசிப்பிடத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

மீண்டும் புகையிலை பழக்கத்திற்கு அடிமையாகாமல் இருக்க தம்பதிகள் இருவருமே தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் ஆரோக்கியமான முறையில் கொண்டாடி மகிழுங்கள். வீட்டில் புகையிலையைத் தூண்டும் விஷயங்கள் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்வது நிரந்தர மாற்றத்திற்கு அவசியம். இந்த முயற்சி உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதோடு, குடும்பத்தின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கும் வழிவகுக்கும். இன்று நீங்கள் எடுக்கும் இந்த உறுதிமொழி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த குடும்பத்திற்கும் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பரிசளிக்கும்.