தம்பதிகளே! உங்க செக்ஸ் வாழ்க்கை மோசமாக இருப்பதற்கு... இந்த 5 பழக்கங்கள்தான் காரணமாம்...உடனே கைவிடுங்க!

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. செக்ஸ் ஆசையை மற்றும் உணர்வை மீண்டும் செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு வர உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால் மட்டும் போதும்.

திருமணமான சில காலங்களிலேயே பெரும்பலான தம்பதிகள் சலிப்பான பாலியல் வாழ்க்கையை பெறுவதாக கூறுகிறார்கள். இதற்கு உடலுறவில் ஆர்வம் குறைந்திருப்பது முக்கிய காரணமாக இருக்கும். பாலியல் இன்பத்தை பெற உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மசாலாவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஏனென்றால் உறவில் சுறுசுறுப்பான உடலுறவு இல்லாதது ஓர் நல்ல அறிகுறி அல்ல.

உறவில் நெருக்கம் மற்றும் செக்ஸ் இல்லாவிட்டால் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியானதாக இருக்காது. இது இன்பம் பற்றியது அல்ல. ஒரு நல்ல செக்ஸ் வாழ்க்கை உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் துணையுடன் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற ஹார்மோன்களால் நிகழ்கின்றன.

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் சோர்வு முதல் பாலியல் செயலிழப்பு வரை பல சிக்கல்கள் உள்ளன. ஆனால் முதலில் அது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. அதனால்தான், உங்கள் லிபிடோவின் பொருட்டு, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வரக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது

புகைபிடிப்பது இரண்டு வழிகளில் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. ஒன்று வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறுகளில் நிறமாற்றம் ஏற்படுவது. இது உடலுறவில் உங்களுடன் ஈடுபடும் துணைக்கு அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றொன்று மிகவும் முக்கியமானது, அது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைக் குறைக்கிறது.

ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் சைக்கியாட்ரி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆண்களில் புகைபிடித்தல் விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் பெண்களில், அது அவர்களின் லிபிடோவைக் குறைக்கும் என்கிறது. ஆதலால், புகைபிடிப்பதை இன்று கைவிடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்

திருப்தியான செக்ஸ் வாழ்க்கையை பெற உடலுறவில் நல்ல செயல்பாடுகள் இருக்க வேண்டும். அதற்கு, ஆற்றல் மற்றும் உடல்வலிமை தேவை. முழு ஆற்றலுடன் நலன் வலிமையோடு செக்ஸ் அமர்வில் ஈடுபடுவது, தம்பதிகளுக்கு இன்பத்தை கொடுக்கும்.

அதற்கு, உங்களுக்கு சிறந்த சகிப்புத்தன்மை தேவை. உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்வது போல் சில கடினமான புதிய பொசிஷன்களை முயற்சி செய்யலாம்.

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் என்விரோன்மென்டல் ரிசர்ச் அண்ட் பப்ளிக் ஹெல்த் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், உடற்பயிற்சிகள் பாலியல் வாழ்க்கையை நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பாலியல் திருப்தியின்மையின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது என்று கூறுகிறது.

சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்

நல்ல தூக்கம் ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு அவசியம். தூக்கமின்மை பிரச்சனை குறைந்த பாலியல் ஆர்வத்தோடு தொடர்புடையது. உங்கள் உடலுறவை சுவாரஸ்யமானதாகவும் மகிழ்ச்சியானதாகவும் மாற்ற போர்ஃபிளே அவசியம். உற்சாகம் இல்லாமல் தொடங்கும் உடலுறவு சலிப்பானதாக மாறலாம்.

ஆதலால், சரியான நேரத்தில் உங்கள் படுக்கையறைக்குச் செல்வது நல்லது. ஒரு நல்ல உரையாடலை நடத்தி விஷயங்களை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லுங்கள். இந்த வழியில், செக்ஸ் உண்மையில் பலனளிப்பதாக உணர முடியும். மேலும், நீங்களும் நன்றாக தூங்கலாம்.

காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

காபி பிரியரா நீங்கள்? அப்படியென்றால், இது உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தலாம். ஆம், காபி உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு நல்லதல்ல என்று கூறப்படுகிறது. அடிப்படையில், காஃபின் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் ஆகும், அதாவது இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, ஆண்கள் அதிகமாக காஃபின் அருந்தினால், அது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். ஆதலால், அவருக்கு வேறு சில மாற்று வழிகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். ஆய்வில், காஃபின் நிறைந்த பானங்களை விடுவது கோளாறில் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டுவருகிறது என்றும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு, ஆரோக்கியமான யோனி இருப்பது முக்கியம். பாதுகாப்பான உயிரியலைப் பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம். இது உங்கள் பிறப்புறுப்பின் சுற்றுச்சூழலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

அதிக சர்க்கரை உங்கள் யோனிக்கு நல்லதல்ல, அது உங்கள் யோனியில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான சர்க்கரை மீண்டும் மீண்டும் யோனி கேண்டிடியாசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது வலிமிகுந்த யோனி தொற்று ஆகும்.

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை அசைப்பது மிகவும் எளிதானது. எனவே, இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து, படுக்கையில் சிறந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் உடலுறைவையும் மகிழ்ச்சியானதாக மாற்றுங்கள்.