தம்பதிகள் சேர்ந்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்.. எப்படி தெரியுமா?

காதல் எடையை குறைக்கும் என்று சொன்னால் நம்புவீர்களா? ஆம் தம்பதிகளாக காதலுடன் சேர்ந்து சில விஷயங்களை செய்தால் கண்டிப்பாக உடல் எடை குறையும்.. அதில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் வாக்கிங் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதுதான்.. ஆம் கணவன் மனைவி இருவரும் சேர்ந்து தினமும் உடற்பயிற்சியும் நடை பயிற்சியும் செய்து வர உடல் எடை நன்றாக குறையும். அத்துடன் தம்பதிகளின் உறவும் மேம்படும்..

சமீபத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு ஜோடிகளுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது இருவருக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, எடையைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி என்று கூறுகிறார்கள். காதல் ரீதியாக உடல் எடையை குறைப்பது என்பது கணவன் மனைவி இருவருக்குமான விஷயம். ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.. வேறு எந்த செயல்கள் மூலமாகவும் இருக்கலாம்...

அன்றாட வாழ்வில் சில செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை ஒன்றாகச் செய்வதால், இருவருக்குள்ளும் உள்ள பந்தம் இரட்டிப்பாகும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும் உடல் எடையை குறைக்க தம்பதிகள் செய்யக்கூடிய காதல் விஷயங்களை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க..

1. நடனம் மூலம் உடல் எடையை குறைத்தல்:

நல்ல உடல் சமச்சீர்மையை வழங்கும் உடற்பயிற்சி நடனங்கள்தான்.. துருவ நடனம் அவற்றில் ஒன்று. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி...உடலில் மன அழுத்தத்தால் சேர்ந்துள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே ஆர்வமுள்ளவர்கள் தனியாக இல்லாமல் இந்த முறை ஜோடியாக முயற்சி செய்து பாருங்கள். இப்போது துருவ நடனத்தில் பயிற்சி அளிக்கும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன. இந்த நடனத்தில் உள்ள பல்வேறு தோரணைகள் தம்பதியினருக்கு சரியான உடற்தகுதியை வழங்குவதற்கும், இருவரிடையே பரஸ்பரத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவும்..

2. தம்பதிகள் சேர்ந்து ஜிமிற்கு செல்லுதல்

ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் செல்வது, ஓட்டம் மற்றும் ஜாகிங் செய்வது ஆகிய இரண்டும் ஃபிட்டாக... மெலிதாக இருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு நல்ல வழி.

3. ஜாகிங்

அதிகாலையில் எழுந்து குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது ஜாகிங் செல்வதன் மூலம் இருவரும் சரியான நேரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பார்கள்.

4. பைக் சவாரி:

ஸ்டைலாக கார் சவாரி செய்வதற்குப் பதிலாக, ரொமான்டிக் இடங்களை சைக்கிள் ஓட்டிச் செல்வதில் கிடைக்கும் மகிழ்ச்சியே தனி..உடற்தகுதி வேறு எதற்கும் இல்லை. இந்த சைக்கிள் ஓட்டுதலின் மூலம் கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.

5. தாம்பதியம்

தம்பதிகள் இருவரும் தினமும் தாம்பதியத்தில் பங்கேற்பதால் இதை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி வேறு இல்லை என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். எடை இழப்புக்கு இது ஒரு இயற்கை தீர்வாகும்.

6. யோகாசனங்கள்

யோகா பயிற்சி செய்பவர்களும் ஜோடி யோகா மற்றும் ஷ்ருங்கார யோகாவை முயற்சி செய்யலாம். இவை தவிர, சில சிறப்பு யோகாசனங்கள் மூலம், வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகள் படிப்படியாக சுருக்கம் மற்றும் விரிவடையும். இதன் விளைவாக அவர்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் அவர்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, தம்பதிகள் இருவரும் திருமண வாழ்க்கையை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும். அதனால் அவர்களுக்கிடையேயான பிணைப்பு வலுவாக இருக்கும். தம்பதிகள் ஒரே மாதிரியான போஸ்களைக் கற்றுக்கொள்ள யோகா வகுப்புகளை அணுகலாம்.

7. உடல் மசாஜ்

உடலில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைப்பது மட்டுமின்றி, எல்லாவிதமான மன அழுத்தங்களிலிருந்தும் விடுபட்டு, நிம்மதியைத் தரும் மசாஜுக்கு ஈடு இணை எதுவும் இல்லை என்றால் மிகையாகாது. ஆனால் இதற்காக ஸ்பா மையங்களை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை. இரு ஜோடிகளும் வீட்டில் ஒருவரையொருவர் மசாஜ் செய்யலாம். இந்த வரிசையில், மசாஜ் செய்வதோடு, உடலில் லேசான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில், சிறு சிறு பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், தசைகள் வலுப்பெறுவது மட்டுமின்றி, இருவருக்குள்ளும் அன்பு, நெருக்கம், பிணைப்பு போன்றவை ஏற்படும். திருமண வாழ்க்கைக்கும் இது அவசியம்.

8. உணவுக் கட்டுப்பாடு

இருவரும் கடுமையான டயட்டை கடைபிடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள... கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி எனர்ஜி உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

9. வீட்டில் மனைவிக்கு உதவுதல்

உங்கள் துணையின் உடற்தகுதியை நீங்கள் சொந்தமாக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல. இதன் ஒரு பகுதியாக சமையல், வீட்டு வேலை, தோட்டம்... என அன்றாடப் பணிகளையும் காதல் ரீதியில் ஒன்றாகச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, உடல் உழைப்புடன்..உடல் எடையை படிப்படியாக குறைக்கலாம். மேலும் இவற்றால் கணவன்-மனைவி இடையே பாசமும் கூடுகிறது. வேலையும் எளிது.

10. இரவு உணவுக்கு பின் நடை

சாயங்காலம், சாப்பாடு முடிந்து இருவரும் ஒன்றாகப் பேசிக் கொண்டு, வெளியில் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால், உடலில் கொழுப்பு சேராமல் இருப்பதோடு, ஒருவரையொருவர் அறிந்துகொள்ள முடியும்.