Just In
- 2 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 8 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 9 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
- 10 hrs ago Hair Care: பளபளப்பான மற்றும் வலிமையான முடி வேணுமா? கற்பூரத்தை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க... சர சரனு வளரும்...!
Don't Miss
- Technology அசூர விற்பனை.. ரூ.19000 பட்ஜெட்ல 3D டிஸ்பிளே.. Quad கேமரா.. 5000mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Movies இதுதான் ரியல் 20 இயர்ஸ் சேலஞ்ச்.. விஜய்யுடன் தரணி.. வேறலெவல் கில்லி ரீ ரிலீஸ் கொண்டாட்டம்!
- News ரேஷன் அரிசி கடத்தும் ஆளுங்கட்சி புள்ளி "பாம்பு" கார்த்திக்.. விவகாரத்தை கையில் எடுத்த அண்ணாமலை!
- Sports IPL Points Table -மும்பையின் பிளே ஆப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த டெல்லி! சிஎஸ்கேக்கு சவால் விட்ட பண்ட்
- Automobiles இந்தியாவிலேயே இப்படி ஒரு இடம் கிடையாது! 15 மாடி கார் பார்க்கிங் ரெடி!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
கர்ப்பகாலத்தில் பாதுகாப்பாய் இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கர்ப்பகாலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் என்பது அம்மா சாப்பிடும் உணவுகளை பொறுத்தது. எனவே குழந்தை ஆரோக்கியமாய் இருக்க அம்மாக்கள் சில உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்பகாலம் என்பது பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகமுக்கியமான காலகட்டமாகும். ஏனெனில் அந்த சமயத்தில் பெண்கள் தனக்கு மட்டுமின்றி வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் சேர்த்து
சாப்பிடவேண்டும். அவர்களுக்கும் சேர்த்து உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி என அனைத்தையும் செய்யவேண்டும். அவ்வாறு இருக்கும்போது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் அம்மாக்கள் உண்ணும் உணவும் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது.
கர்ப்பகாலத்தில் உங்களுக்கு மற்ற நாட்களை விட அதிகமாக பசிக்கும். வழக்கமான நாட்களை விட கர்ப்பகாலத்தில் கூடுதலாக 250 முதல் 300 கலோரிகள் தேவைப்படும். இந்த சூழ்நிலையில் அதிக உணவை காட்டிலும் ஆரோக்கிய உணவே சிறந்தது. கர்ப்பகாலத்தில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கும். எனவே கர்ப்பகாலத்தில் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியலை இங்கே பார்க்கலாம்.
வேகாத இறைச்சி
சரியாக வேகாத இறைச்சி உண்பது பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் மூலம் தொற்றுநோய் ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவுகளின் மூலம் டோக்சோபிலாமா,
லிஸ்டீரியா, சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் எளிதாக தாக்கக்கூடும். இவை மூலம் நரம்பு மண்டல கோளாறுகள், பார்வைக்கோளாறுகள் மற்றும் வலிப்பு போன்ற நோய்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படலாம்.
காஃபின்
காஃபின் என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருளாகும். இது தேநீர், காபி மற்றும் குளிர்பானங்களில் அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பிணி பெண்கள் கர்ப்பகாலத்தில் காஃபின் அளவை குறைத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் அதாவது ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபி குடித்தால் போதுமானது. காஃபின் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பைக்கு எளிதில் செல்கிறது. வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு அதிகளவு காஃபினை தாங்கிகொள்ளும் சக்தி இருக்காது. கர்ப்பகாலத்தின் போது அதிகளவு காஃபின் உட்கொள்வது குழந்தை வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துவதோடு குழந்தை எடை குறைவாக பிறக்கவும் வழிவகுக்கும்.
ஆல்கஹால்
கர்ப்பிணி பெண்கள் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவேண்டும். இது கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தும். குறைந்த அளவாய் இருந்தாலும் அது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதுமட்டுமின்றி மூளைக்கோளாறுகள், இதய பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் பழச்சாறு
பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் பழச்சாறுகளில் கேடுவிளைவிக்க கூடிய லிஸ்டீரியா, கேம்பிலோபேக்டர் போன்ற பாக்டீரியாக்கள் இருக்கக்கூடும். இவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பெருமளவில் பாதிப்பதோடு கருச்சிதைவிற்கும் வழிவகுக்கும்.
பிரட் மற்றும் சாதம்:
பிரட் மற்றும் சாதம் சாப்பிடுவதால், இவை உங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும். இதிலுள்ள கொழுப்புகள் குழந்தை வளர வளர அவர்களின் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே அதே அளவு கலோரிகள் உள்ள ஆரோக்கியமான வேறு உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், குழந்தைக்கு பிறக்கும் போது குறைந்த அளவு கொழுப்பே இருக்கும். எனவே, இந்த உணவுகளை தவிர்த்து முழு கோதுமை பிரட், பழுப்பு அரிசி சாதம், ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.