Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
இனிமே டீ குடிக்கும் போது இந்த 5 உணவுகளை தெரியாம கூட சாப்பிடாதீங்க - இல்லனா உங்களுக்குத்தான் ஆபத்து -
இதுல உங்க கை எந்த டைப்-ன்னு சொல்லுங்க.. உங்க உண்மையான குணத்தை சொல்றோம்.. -
அடுத்தமுறை தேங்காய் சட்னியை இந்த பொருளை சேர்த்து அரைச்சு பாருங்க - டேஸ்ட் வேற லெவலில் இருக்கும் -
1 கப் மீல் மேக்கர் இருந்தா.. சப்பாத்திக்கு இப்படி சைடு டிஷ் பண்ணுங்க.. தாறுமாறா இருக்கும்.. -
இந்த 4 மாதத்தில் பிறந்தவர்களை காதலிக்க எல்லோரும் ஆசைப்படுவார்களாம் - நீங்க பிறந்த மாதம் இதுல இருக்கா? -
எச்சரிக்கை! இந்த 5 பழங்களை அதிகமா சாப்பிடாதீங்க.. இல்லன்னா முகப்பரு அதிகமா வந்துடும்.. -
இந்தியாவில் மது விற்பனையில் முன்னணியில் உள்ள டாப் 5 மாநிலங்கள் - தமிழ்நாடு முதல் இடத்தில் இல்லையாம் தெரியுமா? -
சூரிய பெயர்ச்சியால் உருவாகும் இரட்டை ராஜயோகம்: இந்த 5 ராசிக்கு டபுள் ஜாக்பாட் அடிக்கப்போகுது.. -
கோவக்காய் வாங்குனா இந்த மாதிரி ஹோட்டல் ஸ்டைலில் பொரியல் பண்ணுங்க - ஆரோக்கியமாவும், சுவையாவும் இருக்கும் -
வெண்டைக்காயை இப்படி மசாலா அரைச்சு பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்க கூட கேட்டு சாப்பிடுவாங்க..
கர்ப்பகாலத்தில் பாதுகாப்பாய் இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கர்ப்பகாலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் என்பது அம்மா சாப்பிடும் உணவுகளை பொறுத்தது. எனவே குழந்தை ஆரோக்கியமாய் இருக்க அம்மாக்கள் சில உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்பகாலம் என்பது பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகமுக்கியமான காலகட்டமாகும். ஏனெனில் அந்த சமயத்தில் பெண்கள் தனக்கு மட்டுமின்றி வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் சேர்த்து
சாப்பிடவேண்டும். அவர்களுக்கும் சேர்த்து உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி என அனைத்தையும் செய்யவேண்டும். அவ்வாறு இருக்கும்போது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் அம்மாக்கள் உண்ணும் உணவும் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது.
கர்ப்பகாலத்தில் உங்களுக்கு மற்ற நாட்களை விட அதிகமாக பசிக்கும். வழக்கமான நாட்களை விட கர்ப்பகாலத்தில் கூடுதலாக 250 முதல் 300 கலோரிகள் தேவைப்படும். இந்த சூழ்நிலையில் அதிக உணவை காட்டிலும் ஆரோக்கிய உணவே சிறந்தது. கர்ப்பகாலத்தில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கும். எனவே கர்ப்பகாலத்தில் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியலை இங்கே பார்க்கலாம்.
வேகாத இறைச்சி
சரியாக வேகாத இறைச்சி உண்பது பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் மூலம் தொற்றுநோய் ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவுகளின் மூலம் டோக்சோபிலாமா,
லிஸ்டீரியா, சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் எளிதாக தாக்கக்கூடும். இவை மூலம் நரம்பு மண்டல கோளாறுகள், பார்வைக்கோளாறுகள் மற்றும் வலிப்பு போன்ற நோய்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படலாம்.
காஃபின்
காஃபின் என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருளாகும். இது தேநீர், காபி மற்றும் குளிர்பானங்களில் அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பிணி பெண்கள் கர்ப்பகாலத்தில் காஃபின் அளவை குறைத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் அதாவது ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபி குடித்தால் போதுமானது. காஃபின் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பைக்கு எளிதில் செல்கிறது. வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு அதிகளவு காஃபினை தாங்கிகொள்ளும் சக்தி இருக்காது. கர்ப்பகாலத்தின் போது அதிகளவு காஃபின் உட்கொள்வது குழந்தை வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துவதோடு குழந்தை எடை குறைவாக பிறக்கவும் வழிவகுக்கும்.
ஆல்கஹால்
கர்ப்பிணி பெண்கள் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவேண்டும். இது கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தும். குறைந்த அளவாய் இருந்தாலும் அது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதுமட்டுமின்றி மூளைக்கோளாறுகள், இதய பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் பழச்சாறு
பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் பழச்சாறுகளில் கேடுவிளைவிக்க கூடிய லிஸ்டீரியா, கேம்பிலோபேக்டர் போன்ற பாக்டீரியாக்கள் இருக்கக்கூடும். இவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பெருமளவில் பாதிப்பதோடு கருச்சிதைவிற்கும் வழிவகுக்கும்.
பிரட் மற்றும் சாதம்:
பிரட் மற்றும் சாதம் சாப்பிடுவதால், இவை உங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும். இதிலுள்ள கொழுப்புகள் குழந்தை வளர வளர அவர்களின் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே அதே அளவு கலோரிகள் உள்ள ஆரோக்கியமான வேறு உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், குழந்தைக்கு பிறக்கும் போது குறைந்த அளவு கொழுப்பே இருக்கும். எனவே, இந்த உணவுகளை தவிர்த்து முழு கோதுமை பிரட், பழுப்பு அரிசி சாதம், ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.
Continue with Google