பிரசவம் எளிமையாக நடைபெற மேற்கொள்ள வேண்டிய யோகாசனங்கள்!!!

பூனை போன்ற நிலை

படத்தில் காட்டியவாறு முட்டி போட்டு, கைகளை ஊன்றி, இடுப்பு பகுதியை மேல்நோக்கி தூக்க வேண்டும். இதனால் குழந்தை வெளி வருவதற்கு எளிதாக இருக்கும். அத்துடன் கால்களை மேலே தூக்கினால், குழந்தையின் அசைவு அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

குழந்தை போன்ற நிலை

இந்த யோகாசனத்தை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் இருந்து செய்து வருவது மிகவும் நல்லது. இதனால் குழந்தை நல்ல நிலையில் வளரும்.

நாய் போன்ற நிலை

கர்ப்பிணிகள் படத்தில் காட்டப்பட்டிருப்பது போல், முட்டி போட்டு, கைகளை ஊன்றி, தலையை மேல் நோக்கி தூக்கி இருக்க வேண்டும். இதனால் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் வலி சற்று தணிக்கப்படும்.

எட்டு வைக்கவும்

இந்த யோகாசனத்தை படத்தில் காட்டியவாறு நின்று, உடலை காற்றில் 8 போடுவது போல் அசைய வேண்டும். இதனால் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் இடையூறு தடைப்படும்.

முன் நோக்கி குனியவும்

சில நேரங்களில் குழந்தை நிலை மாறி, பிரவச நேரத்தில் அவஸ்தையை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய அவஸ்தை ஏற்படாமல் இருக்க வேண்டுமெனில் படத்தில் காட்டியவாறு, முட்டி போட்டு, குனிந்து, கைகளை முன் நோக்கி நீட்டி, தலையானது தரையை தொடுமாறு செய்ய வேண்டும். இதனால் குழந்தை சரியான நிலையில் வளர்ச்சி அடைந்து, சரியான நிலையில் வெளிவரும்.

கால்களை மேலே உயர்த்தவும்

பிரசவ காலம் நெருங்க ஆரம்பித்தால், அப்போது பாதத்தை நாற்காலியின் மீது வைத்து, குதிகாலை மேலே தூக்கவும். இதனால் வயிறானது அழுத்தப்பட்டு, குழந்தையானது பிரச்சனையின்றி சீக்கிரம் வெளியே வரும்.

இடுப்பை சுழற்றவும்

எப்படி நின்று கொண்டு இடுப்பை மட்டும் சுழற்றுவோமோ, அதே செயலை இந்த படத்தில் காட்டியவாறு நின்று, வட்டமாக சுழற்ற வேண்டும். இதனால் குழந்தையானது வெளியே செல்லுமாறான திசையில் அழுத்தப்பட்டு, எளிமையான பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்குவாட்

படத்தில் காட்டியவாறான நிலை, குழந்தையை வெளியே தள்ளுவது போன்று இருப்பதால், இதனை மேற்கொண்டால், பிறப்புறுப்பு நன்கு விரிவடைய ஆரம்பிக்கும். இதனால் குழந்தை எளிதாக வெளியே வரும்.