Just In
- 1 hr ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 3 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
- 3 hrs ago திருமணம் ஆக இருக்கும் இளம்பெண்கள் இந்த ஜூஸை குடியுங்கள்.. முகம் பொலிவுறும்..!
- 4 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஒருடைம் உருளைக்கிழங்கு வெச்சு இப்படி கிரேவி செஞ்சு பாருங்க.. டேஸ்ட் சும்மா அள்ளும்...
Don't Miss
- News மாஸ் காட்டிய சென்னைவாசிகள்! 40 ஆண்டுகள் இல்லாத அளவுக்கு வாக்குப்பதிவு! 1980க்கு பிறகு இதுதான் அதிகம்
- Sports CSK vs LSG : தோனி பேட்டிங்.. அலறிய வாட்ச்.. பதறிய டி காக் மனைவி.. ரசிகர்கள் செயலால் நடந்த சம்பவம்
- Automobiles இந்தியாவில் விவசாயம் பார்ப்பவர்கள் அதிகமாகி விட்டார்களா என்ன? மஹிந்திரா டிராக்டர்ஸ் சேல்ஸ் டாப் கியரில்!!
- Technology சுந்தர் பிச்சையின் இன்னொரு முகம்.. Ad Blocker ஆப்களுக்கு ஆப்பு அடிச்ச Google.. யூசர்களுக்கு Warning.. இனிமேல்?
- Finance 9 GB டேட்டா ரூ. 1.20 கோடியா.. அதிர்ச்சியில் புளோரிடா தம்பதி!
- Movies Actor Vijay Sethupathi: மூதாட்டியுடன் செல்ஃபி எடுத்து மகிழ்ந்த விஜய் சேதுபதி.. க்யூட்!
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
உங்க குழந்தைகளுக்கு கொரோனா பரவமா தடுக்க இந்த உணவுகளை கொடுங்க...!
உங்கள் உடல்நலத்தையும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.
உலகம் முழுவதும் சுமார் பத்தாயிரத்திற்கும் மேலான மக்களை கொரோனா வைரஸ் காவு வாங்கியுள்ளது. லட்சக்கணக்கான மக்கள் கொரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருக்கின்றனர். உலக நாடுகள் முழுவதும் கொரோனா அச்சுறுத்தலால் வீட்டிலேயே முடங்கி கிடக்கினறனர். குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் என யாரையும் இந்த கொரோனா விட்டுவைக்க வில்லை. இப்போது நம் தலைக்கு மேல் COVID-19 தொற்றுநோய் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல்நலத்தையும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.
நீங்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய் தோற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மிக கவனமாக இந்த சூழலில் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். அதேபோல குழந்தைகளின் மீதும் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். முதலில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, சரியான உணவை உண்ணச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இக்கட்டுரையில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை பற்றி காணலாம்.
சிவப்பு குடை மிளகாய்
உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிவப்பு குடை மிளகாய் சிறந்தவை. இதில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்திற்கும் கண்களுக்கும் நல்லது. சிவப்பு குடை மிளகுத்தூளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உண்மையில், இதில் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி-யை விட இது அதிகம். சிவப்பு குடை மிளகாய் அந்த கூடுதல் வண்ணத்தையும் சேர்த்து, குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிடும்.
MOST READ: கொரோனாகிட்ட இருந்து உங்க குடும்பத்தை பாதுகாக்க இந்த பொருட்களைகூட கிருமி நாசினியா யூஸ் பண்ணலாம்..!
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இதில், மிக முக்கியமான வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிட்ரஸ் பழங்களை மெகா டோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் கொடுப்பதை விட குறைந்தது கொஞ்சம் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்வது நல்லது.
பெர்ரி
உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தியாவசியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை பெர்ரி உருவாக்குகிறது. அவை உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் சுவை காரணமாக குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.
புரதம்
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு காய்கறிகளை உகந்ததாக உட்கொள்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இறைச்சியின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மறக்கக்கூடாது. அவை உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தை சேர்க்கின்றன.
MOST READ: கொரோனாவால் வீட்டிலேயே முடங்கி கிடப்பவர்களுக்கு என்னென்ன ஆபத்துக்கள் ஏற்படும் தெரியுமா?
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உருவாக்குகின்றன. எனவே, பீன்ஸ், சுண்டல் மற்றும் பயறு போன்ற உணவுகளை அவர்களின் உணவைத் திட்டமிடும்போது சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
தயிர்
தயிரில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. தயிர் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைக்கு நல்லது. அவை புரோபயாடிக் கூறுகள் நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
கேஃபிர்
கேஃபிர் தயிர் போலவே தோற்றமளிக்கும் கேஃபிர் சுவையும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இதில், புரோபயாடிக்குகளிலும் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
MOST READ: கருப்பாக இருக்கும் உங்க அந்தரங்க பகுதியை வெண்மையாக்க இந்த ஈஸியான வீட்டு வைத்தியங்களே போதும்...!
அவகோடா பழம்
அவகோடா பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன. இவை இரண்டும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியம். நீங்கள் காலை உணவின் போது அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் ஒரு சாண்ட்விச்சில் அவகோடா பழத்தை சேர்த்து கொடுக்கலாம்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் குழந்தைகளுக்கு சரியான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன. இவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக இருக்கின்றன. மேலும், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகின்றன.
பாதம் பருப்பு
பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியம். குழந்தையின் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிட கொடுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.