பெண்களே! உங்க கணவனின் விந்தணுக்களின் தரம்& எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க... நீங்க என்ன பண்ணனும் தெரியுமா?

வளர்ந்து வரும் பிஸியான உலகில் பல ஆண்கள் மலட்டுத் தன்மை பிரச்சனையையும், கருவூறாமை பிரச்சனையையும் சந்திக்கிறார்கள். ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவது, அவர்களுக்கும், அவர்களின் மனைவிக்கும் உள்ள முக்கியமான பொறுப்பாகும்.

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை கட்டியெழுப்புவதற்கான பயணத்தில், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கருவுறுதல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதங்களில் பெண்கள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்றாலும், ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் சமமாக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பெண்கள் தங்கள் சொந்த கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு முன்முயற்சியுடன் நடவடிக்கை எடுப்பது போலவே, ஆண்களின் கருவுறுதலை ஆதரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் அவர்கள் பங்கு வகிக்க வேண்டும். சர்வதேச ஆண்கள் சுகாதார வாரத்தையொட்டி, ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில், இந்தியா உட்பட உலகளவில் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான சரிவு ஏற்பட்டுள்ளதாக பத்திரிகை ஒன்றில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது ஆண்களிடையே இருக்கும் மோசமான இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது. ஆண்களின் கருவுறுதலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு கூட்டாளியின் பொறுப்பு மட்டுமல்ல என்பதை தம்பதிகள் இருவரும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். தகவலறிந்து, செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்பதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் கணவனின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்க முடியும் மற்றும் வெற்றிகரமான கருத்தரிப்பை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும்

கடந்த சில ஆண்டுகளாக, பிளாஸ்டிக் பயன்பாடு, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகள், கார்பன் உமிழ்வு மற்றும் புவி வெப்பமடைதல் ஆகியவை அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த காரணிகள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் கருவுறாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிளாஸ்டிக் பயன்பாடு, செயற்கை இனிப்புகள், சுவையூட்டும் முகவர்கள் மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்புகள் போன்ற பிற மாசுபாடுகளைக் குறைப்பது, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும். புவி வெப்பமடைதலை தனிப்பட்ட அளவில் நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், ஒட்டுமொத்தமாக நாம் அதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

கேஜெட்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

டிஜிட்டல் நல்வாழ்வு என்பது பிரபலமடைந்து வரும் மற்றொரு சொல். இன்றைய நாளில் மொபைல்கள், டேப்லெட்டுகள், லேப்டாப், கேமிங் சாதனங்கள் போன்ற எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டுகளின் பயன்பாடு அதிகம் உள்ளது. இது உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பதோடு, உங்கள் கருவுறுத்தலையும் பாதிக்கலாம்.

அதனால், கேஜெட்டுகளை உடலுக்கு மிக அருகில் வைக்கப்படக்கூடாது. பேன்ட் பாக்கெட்டுகளில் வைக்கப்படும் செல்போன்களில் இருந்து வரும் வைஃபை சிக்னல்கள் விந்தணுவின் இயக்கம் மற்றும் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.

உடலுக்கு அருகில் இருக்கும் எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டுகள் ஸ்க்ரோட்டலை (விரைப்பைக் கொண்டிருக்கும் வெளிப்புறப் பை) வெப்பநிலையை அதிகரித்து விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை பாதிக்கிறது. எனவே இந்த கேஜெட்களை எப்போதும் உங்கள் கணவனுக்கு அருகில் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும்

நல்ல இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் தொடங்குகிறது. ஆனால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை பிரச்சனைகள் இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வருகின்றன. மேலும் கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு மிக வேகமாக. கருத்தரிப்பதில் சிரமங்களை அனுபவிக்கும் தம்பதிகளுக்கு, ஆண் மலட்டுத்தன்மை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான விந்தணு இயக்கம் மற்றும் விந்து தரத்திற்கு வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முக்கியமானவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவும், மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உங்கள் கணவனை அல்லது காதலை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

போதை பொருள் பயன்பாட்டை குறைக்கவும்

புகைபிடித்தல், வழக்கமான மது அருந்துதல், பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆகியவை விந்தணு உற்பத்தியைக் கடுமையாகக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. டெஸ்டிகுலர் திசு சுழலும் நச்சுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. மேலும் இந்த நச்சுகளை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது விந்தணு உற்பத்தியை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பிறழ்வுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன, இது கடுமையான கரு குறைபாடுகள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆதலால், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போதை பொருள்களின் பயன்பாட்டை உடனடியாகக் குறைக்க வேண்டும் என்று உங்கள் கணவனிடம் சொல்லுங்கள்.

தாமதமாக கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

பல தம்பதிகள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை விட தங்கள் வேலை மற்றும் தொழில்களை முன்னிறுத்தி தங்கள் 30 வயதுகளின் பிற்பகுதி வரை கருத்தரிப்பை ஒத்திவைக்கின்றனர். வயது ஏற ஏற, விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்து, கர்ப்பம் தரிப்பது கடினமாகிறது என்பது இப்போது நன்கு நிறுவப்பட்ட உண்மை. இந்த உண்மை பல ஆண்களுக்குத் தெரியாது என்பதால், உங்கள் துணைக்கு இந்த உண்மையைத் தெரிவிக்க வேண்டும்.

உங்களின் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு சமமான முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும் உதவ வேண்டிய நேரம் இது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருத்தரிப்பதற்கான உகந்த வயது 30 வயதுக்குக் குறைவானது. மேலும் இது 35 ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்கப்படலாம். இந்த வயதிற்கு அப்பால், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் குறைகிறது. மேலும் தம்பதிகள் கருத்தரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்தை பராமரிப்பதும் கடினமாக இருக்கும். மேலும் கருவின் குறைபாடுகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

வழக்கமான சோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள்

உங்கள் துணையுடன் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பற்றி திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகளை வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கவும். கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இரு கூட்டாளிகளுக்கும் சவாலாக இருப்பதால், உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கவும், புரிதலைக் காட்டவும் வேண்டும்.

மேலும், தேவைப்பட்டால், இனப்பெருக்க சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பது உட்பட, வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். அவர்கள் வசதியாக இருந்தால், ஆதரவை வழங்குங்கள் மற்றும் மருத்துவ சந்திப்புகளுக்கு அவர்களுடன் செல்லுங்கள்.

போதுமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

ஆண் கருவுறுதல் உட்பட, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தரமான தூக்கம் அவசியம். இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, தூக்க சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உங்கள் துணையை ஊக்குவிக்கவும் மேலும் ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதி செய்யவும் வேண்டும்.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்பது இரு கூட்டாளிகளும் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டிய ஒரு பயணமாகும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், ஆதரவைக் காண்பிப்பதன் மூலமும், பெண்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமைப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் அதிகாரம் அளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.

ஒன்றாக, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதற்கும், உங்கள் குடும்பத்தைத் தொடங்குவது அல்லது விரிவுபடுத்துவது குறித்த உங்கள் கனவுகளை நனவாக்குவதற்கும் நீங்கள் பகிரப்பட்ட பாதையில் செல்லலாம். மேலும், உங்கள் கூட்டாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு குறிப்பிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதை உறுதிசெய்யவும்.