உங்க கணவன் அல்லது மனைவிக்கு மலட்டுத்தன்மை பிரச்சனை இருக்கா? அப்ப நீங்க என்ன பண்னனும் தெரியுமா?

தம்பதிகள் தங்கள் உறவை வலுவாக நிலைநிறுத்த முடியாமல் இருப்பதற்கு கருவுறாமை மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். கருவுறாமை பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் போது, தம்பதிகள் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

மலட்டுத் தன்மை என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் தம்பதியருக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனை. 1 வருட பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு கருத்தரிக்க இயலாமை என்பது மருத்துவச் சொற்களில் கருவுறாமை என வரையறுக்கப்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, உலகளவில் 6 தம்பதிகளில் ஒருவர் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுவதாக கூறப்படுகிறது.

கருவூறாமை பிரச்சனை தம்பதிகளின் திருமண வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது தீவிர உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரம்ப கட்டங்களில், தம்பதிகள் குழப்பம், மறுப்பு உணர்வு, புண்படுத்துதல், அவநம்பிக்கை, கோபம், சோகம் மற்றும் 'நமக்கு மட்டும் ஏன் இப்படி நடக்கிறது' என்ற மனநிலை போன்ற பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள்.

இவை அனைத்தும் இறுதியில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் பல தம்பதிகளில் தன்னம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை இழப்புக்கு காரணமாகின்றன. பிற்காலத்தில், நீண்டகால மலட்டுத்தன்மை பிரச்சனை பாலியல் செயலிழப்பு, சமூக தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

பல நேரங்களில் சில கருவுறுதல் பிரச்சினை கண்டறியப்பட்ட பங்குதாரர் மற்ற கூட்டாளியின் பாகுபாடு மற்றும் பழிக்கு ஆளாகலாம். இது மலட்டுத்தன்மை பிரச்சனை உள்ள துணைக்கு நிறைய குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் மன வேதனையை ஏற்படுத்தும். இந்த நெருக்கமான பதட்டங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளில் மெதுவாக ஊடுருவி, இறுக்கமான உறவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, கருவுறாமை பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடும்போது ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்க வேண்டியது முக்கியம். கருவுறாமை சிகிச்சையை திறம்பட பெற ஆரோக்கியமான உறவை வளர்ப்பதற்கான சில வழிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் துணையை அவமானப்படுத்தாதீர்கள்

கருவுறாமை பிரச்சனை தம்பதிகள் இருவருக்கும் சமமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இரு கூட்டாளர்களும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, கருவுறுதல் பிரச்சனை உள்ள பங்குதாரர் தேவையற்ற குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். ஒருவருக்கு தனது துணையின் ஆதரவு மிகவும் தேவைப்படும் நேரம் இது.

உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள்தான் குரல் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பிரச்சனையின் முடிவில் இல்லை என்றால், நீங்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது உங்கள் துணையை இழிவாகப் பார்க்கவோ கூடாது. வேறு சில தொடர்பில்லாத விஷயத்தில் வாதிடும்போது கருவுறுதல் மற்றும் அதன் பிரச்சனைகள் என்ற தலைப்பைக் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒருவருக்கொருவர் பயத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

தம்பதிகள் பேசுவதைத் தவிர்க்கும் பொதுவான அச்சங்களில் ஒன்று, கருவுறாமை பிரச்சனை உள்ளவர்களாக இருந்தால், தங்களின் துணை தங்களை விட்டுப் பிரிந்துவிடுவார்கள் என்ற பயம் இருக்கலாம். பல பெண்கள் தங்கள் துணையால் கைவிடப்படுவோமோ என்ற ஆழமான பயத்தை தன்னுள்ளே கொண்டுள்ளார்.

தம்பதிகளின் கருவுறுதல் பயணத்தின் ஆரம்பத்திலேயே ஒருவரின் பயத்தை குறைப்பது நல்லது. இது கவனிக்கப்படாவிட்டால், பங்குதாரர் சுய பழி, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் கருவுறாமை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். இது உறவுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

மனக்கசப்பு மற்றும் தவறான புரிதலைத் தவிர்க்கவும்

நாம் விரும்பியது கிடைக்காதபோது வருத்தமாகவும் தாழ்வாகவும் இருப்பது மனிதாபிமானம். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவரவருக்கென தனி வழி உள்ளது. சிலர் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள், சிலர் அதை குறைவாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள்.

பல சமயங்களில், பெண்கள் அன்பற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் போதிய அக்கறையின்மைக்காக தங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு எதிராக கடுமையான வெறுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வழி இருக்கிறது என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். அது ஒருவரின் கருவுறுதல் பயணத்தில் ஒருவரின் உறவை வளர்க்க உதவுகிறது.

தேவைப்படும்போது தொடர்புகொண்டு உதவியை பெறுங்கள்

ஆரோக்கியமான உறவுக்கு தொடர்பு முக்கியமானது. ஒருவருக்கொருவர் மனம்விட்டு பேசி உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். அதே நேரத்தில், ஒரே கருவுறுதல் பிரச்சனையைப் பற்றி தினமும் பேசுவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஒருவர் அறிந்திருக்க வேண்டும். எனவே, சமநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அச்சங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் இல்லை. ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். உரையாடலை சுருக்கமாகவும் மிதமாகவும் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் சந்தேகங்களைத் தீர்க்க உதவும் உங்கள் சுகாதார நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுவதும் உங்கள் இருவருக்கும் உதவலாம். சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் மட்டுமே சுமக்க வேண்டாம்.

மேலும் சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

அது எவ்வளவு மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், உங்கள் உறவில் வேடிக்கையையும் நகைச்சுவையையும் சேர்ப்பது எப்போதும் நல்லது. இது சுமையை குறைக்கிறது. ஒன்றாக சிரிப்பது "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை" வெளியிடுகிறது. இது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உண்மையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

இது ஒரு குறுகிய கால பிரச்சனை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது விரைவில் கடந்துவிடும். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், ஒருவருக்கொருவர் அன்பாக இருங்கள். ஒருவரையொருவர் ஆதரித்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் கடினமான கட்டங்களில் கூட உங்கள் உறவு மலர்வதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் உறவில் அதிக பாதிப்பு ஏற்படவில்லை என்றால், உங்கள் கருவுறுதல் பயணத்தை நீங்கள் எளிதாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் கடந்து செல்ல முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் வைத்து, ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.