தாய்மார்களே! குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த 5 பானங்களை குடிங்க...சீக்கிரம் வலிமையா ஆகிடலாமாம்!

Drinks For New Mothers In Tamil: பிரசவம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் மறுபிறவி என்று கூறப்படுகிறது. பிரசவத்திற்கு பிறகு பெண்களின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. புதிதாக குழந்தையை பெற்றெடுத்த தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் சோர்வடைந்து விடுகிறார்கள்.

ஒரு புதிய உயிரை இவ்வுலகிற்கு கொண்டு வந்த தாய்மார்கள், பிரசவத்திற்கு பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், குணமடையவும் நேரம் ஒதுக்க வேண்டியது முக்கியம். புதிய அம்மாக்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் போதுமான தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். அப்போதுதான் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக பார்த்துக்கொள்ளவும் பராமரிக்கவும் முடியும்.

ஒவ்வொரு தாய்மார்களும் தங்கள் புதிய வாழ்க்கையை சரிசெய்யத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதும் சுய-கவனிப்பையும் பயிற்சி செய்வதும் அவசியம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, மீட்புக்கு உதவும் சரியான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். புதிய அம்மாக்களுக்கான சில பயனுள்ள பானங்களைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

தேங்காய் தண்ணீர்
புதிய தாய்மார்களுக்கு தேங்காய் நீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவுகிறது. பி வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் தேங்காய் தண்ணீர், தாய்மார்களின் ஆற்றல் மட்டங்களை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள்
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உங்கள் உடலில் பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை ஆதரிக்க உதவும்.

உதாரணமாக, கீரை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளால் செய்யப்பட்ட பச்சை ஸ்மூத்தி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான அளவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

எலும்பு குழம்பு
புதிய தாய்மார்களுக்கு எலும்பு குழம்பு ஒரு சிறந்த பானமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. கொலாஜனின் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் எலும்பு குழம்பு, தோல் மற்றும் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எலும்பு குழம்பு செய்வது எப்படி?
எலும்பு குழம்பு தயாரிக்க, கோழி, ஆடு மற்றும் மாட்டிறைச்சியில் இருந்து எலும்புகளை எடுத்து, குறைந்தது 8 மணி நேரம் தண்ணீரில் வேகவைக்க வேண்டும். கூடுதல் சுவைக்காக நீங்கள் காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் அதில் சேர்க்கலாம்.

எலும்புகளை எவ்வளவு நேரம் வேக வைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சுவையும் சத்துக்களும் அவற்றில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும். பின்னர், சூடு ஆறியவுடன் எலும்பு குழம்பை அருந்தலாம்.

கொம்புச்சா
புதிய தாய்மார்களுக்கு கொம்புச்சா ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் இது புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது. ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்க உதவும் கொம்புச்சா, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாக இருக்கிறது. அத்துடன் இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

மூலிகை தேநீர்
மூலிகை தேநீர் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பெற உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் ஓய்வு பெறவும் ஒரு சிறந்த பானமாக இருக்கும். புதிய தாய்மார்களுக்கான சிறந்த மூலிகை தேநீர்களில் கெமோமில், புதினா மற்றும் இஞ்சி ஆகியவையும் அடங்கும்.

இறுதிக்குறிப்பு
புதிய தாய்மார்களுக்கு நிறைய வேலைகள் இருப்பதால், அவர்களுக்காக அதிக நேரம் இல்லை. மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஐந்து பானங்களையும் தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், அவர்கள் தங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவலாம்.