வீட்டிலேயே ஜிம் வைக்க போறீங்களா? முதல்ல இத படிச்சுட்டுப் போங்க...

புல் அப் பார்

உங்கள் தசைகளின் மீது கவனம் செலுத்த, உங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த புல் அப் பாறை தயார் செய்யலாம். வீட்டில் ஜிம் வைக்க தேவையான அத்தியாவசிய பொருளில் இதுவும் ஒன்று; முக்கியமாக ஆண்களுக்கு.

ஸ்கிப்பிங் கயிறு

உங்கள் தொடையில் உள்ள எடையை குறைக்க ஸ்கிப்பிங் கயிற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். பெண்களுக்கு இது சரியான உடற்பயிற்சியாகும்.

உடற்பயிற்சி பந்து

உடலை கட்டமைப்புடன் வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி பந்து இருப்பதும் அவசியமாகும். ட்ரெட்மில் வாங்குவதற்கு முன்பாக இது கண்டிப்பாக இருந்தாக வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி பாய்

வீட்டில் ஏற்பாடு செய்யப்படும் ஜிம்மில் வைக்க வேண்டிய கருவிகளில் உடற்பயிற்சி பாய் மற்றொரு அதிமுக்கிய பொருளாகும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பாய் இல்லாமல் தரையில் படுப்பது கஷ்டமாக இருக்கும். மேலும் இதனால் உங்கள் முதுகில் கூட வலி எடுக்கலாம்.

தடுப்பாற்றல் பேண்ட்

கைகளிலும், கால்களிலும் நிறத்தை பெற்றிட, வீட்டில் வைக்கப்படும் ஜிம்மில் தடுப்பாற்றல் பேண்ட்டுகள் முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். குறைந்த விலையில் இவ்வகை பேண்ட்டுகளைப் பெறலாம்.

நற்பதமான டவல்

முகத்திலும், உடலிலும் உள்ள வியர்வையை துடைத்திட உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நற்பதமான டவல்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிறுத்தல் கடிகாரம்

வீட்டில் வைத்திடும் ஜிம்மிற்கு தேவையான மற்றொரு முக்கியமான கருவி இது. நிறுத்தல் கடிகாரத்தை பயன்படுத்தி நீங்கள் ஓடும் நேரம் அல்லது எவ்வளவு நேரம் பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை கண்டு கொள்ளலாம்.

ட்ரெட்மில்

வீட்டில் அமைக்கும் ஜிம்மிற்கு தேவையான மற்றொரு முக்கியமான கருவி தான் ட்ரெட்மில். இதயத்திற்கும் கால்களுக்கும் நல்ல கருவியாக விளங்குகிறது ட்ரெட்மில். அதனால் இது வீட்டில் அமைக்கப்படும் ஜிம்மிற்கு இது ஒரு அடிப்படை கருவியாக விளங்குகிறது.

ஸ்டீரியோ சிஸ்டம்

உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது, உற்சாகமாக இருக்க நல்ல இசை, அருமையான ஸ்பீக்கர்கள் மற்றும் நல்லதொரு ஸ்டீரியோ சிஸ்டம் தேவைப்படும். உங்கள் லாப்டாப் எனப்படும் மடிக்கணினியைக் கூட பயன்படுத்தலாம்.

திறந்த ஜன்னல்கள்

உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது, நம் உடலில் இருந்து அளவுக்கு அதிகமான வியர்வை வெளியேறும். இதயம் அதிக அளவிலான இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால், உடலின் உஷ்ணமும் அதிகரிக்கும். அதனால் வீட்டில் ஜிம் வைக்க வேண்டுமானால், நல்ல காற்றோட்டம் வேண்டும். அதனால் அதற்கு திறந்த ஜன்னல்களும், லேசான திரைகளும் இருக்க வேண்டும்.