உங்க இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும்... இதை தினமும் சாப்பிடுங்க!

தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு கிடைத்த அமுதம் என்று கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் இதில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வீட்டில் சட்னி அரைக்கும்போது அல்லது சமைக்கும்போது தேங்காய் எடுத்து சாப்பிடும் பழக்கம் எல்லாருக்கும் இருக்கும். பச்சை தேங்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி நல்லது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளிட்ட கொழுப்பு அமிலங்களின் தனித்துவமான கலவை உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. லாரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான லிப்பிட் சுயவிவரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தாலும், தேங்காய் எடை மேலாண்மைக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தேங்காயில் காணப்படும் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCTs) உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.

இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் உடலின் கலோரி எரியும் பொறிமுறையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. எனவே, எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்குகிறது

தேங்காயில் உள்ள நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCT) இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவலாம். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும்.

இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், உணவில் தேங்காயை சேர்த்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிரம்பியுள்ளது

தேங்காய் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பீனாலிக் கலவைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

தேங்காயின் வழக்கமான நுகர்வு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும்.

சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது

தேங்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களுக்கு தேங்காய் பயனளிக்கும். ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் இனிமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

தேங்காயில் அதிகம் காணப்படும் லாரிக் அமிலம், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.

தேங்காயை வழக்கமாக உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்சிடி) அல்சைமர் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும் கெட்டோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நியூட்ரியண்ட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

தேங்காய் கொழுப்புகள் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் குணப்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சை பண்புகளை வழங்குகின்றன.

தோல் மற்றும் முடிக்கு நல்லது

தேங்காயின் நன்மைகள் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் முடி பராமரிப்புக்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. தேங்காயில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் எண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தது மற்றும் ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீரேற்றம் மற்றும் ஆற்றலுக்காக இது தோலில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மேலும், இது பெரும்பாலும் வறண்ட சருமம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைமைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் எப்படி உதவுகிறதோ, அதே போல பச்சையாக தேங்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமம் மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.