உங்கள் உடலில் நீரின் அளவு குறையும்போது அது இதயத்தை எப்படி மோசமாக பாதிக்கும் தெரியுமா? ஷாக் ஆகாதீங்க!

இதய அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்

நீரிழப்பு அறிகுறிகளை நாம் பெரும்பாலும் கவனிப்பதில்லை. தி ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜியில் செப்டம்பர் 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், காலப்போக்கில், இரத்தத்தில் அதிகளவு உப்பு போன்ற நீரிழப்பு குறிப்பான்களைக் கண்டறிவதில் உடல் மோசமாகிவிடுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது. சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நீரிழப்பு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மோசமான சுவாசம்

உமிழ்நீரில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் நீரிழப்பு உங்கள் உடலில் போதுமான உமிழ்நீரை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைப் பெறலாம். மக்கள் பெரும்பாலும் காலை துர்நாற்றத்துடன் எழுந்திருப்பதற்கும் இதே காரணம் தான். உமிழ்நீர் உற்பத்தியானது தூக்கத்தின் போது குறைந்து, ஒரே இரவில் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியின் காரணமாக விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. எனவே அடுத்த முறை உங்கள் வாய் வறண்டு, உங்கள் சுவாசம் விசித்திரமான வாசனையாகத் தோன்றினால், நீங்கள் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதற்கான அறிகுறியாகும்.

உலர்ந்த அல்லது சிவந்த தோல்

நீரிழப்பு சருமம் என்றால் உங்கள் சருமத்தில் தண்ணீர் குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். இது உலர்ந்ததாகவும், செதில்களாகவும், அரிப்புடனும் மற்றும் மந்தமான தோற்றமாகவும் மாறும். வானிலை மாற்றங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் மது அல்லது காஃபின் நுகர்வு போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கலாம். தோல் தொடர்பான மற்றொரு முக்கிய அறிகுறி என்னவென்றால், உங்கள் தோல் கிள்ளப்பட்ட பிறகு கூடாரமாக இருக்கும் மற்றும் அதன் இயல்பான, தட்டையான தோற்றத்திற்குத் திரும்ப சிறிது நேரம் ஆகும்.

தசைப்பிடிப்பு

செயல்பாடு அல்லது வானிலை காரணமாக நீங்கள் வெப்பமடைவதால், தசைகளில் ஏற்படும் வெப்பத்தின் தாக்கத்தால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தசைகள் கடினமாக வேலை செய்வதால், அவை வெப்பத்திலிருந்து வெளியேறலாம். சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆய்வு கூறுவது

தசைப்பிடிப்புகளை எளிதாக்கும் போது, வெற்று நீர் போதுமானதாக இருக்காது. பிஎம்ஜே ஓப்பன் ஸ்பார்ட் அண்ட் எக்சைஸ் மெடிசன் இல் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் எலெக்ட்ரோலைட்டுகள் கொண்ட பானத்துடன் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ரீஹைட்ரேட் செய்தால், அவர்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டது.

சாதாரண தண்ணீர்

மறுபுறம், சாதாரண தண்ணீரைக் குடித்த பங்கேற்பாளர்களுக்கு பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. குளிரான காலநிலையில் கூட, நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமான செயல்பாட்டின் போது போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை என்றால், நீரிழப்பு சாத்தியமாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இனிப்புகளை சாப்பிட ஆசை

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, தண்ணீரின் பற்றாக்குறை கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளுக்கு கிளைகோஜனை வெளியிடுவதை கடினமாக்குகிறது. இது சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் சேமிப்புகளின் பிற கூறுகள். நீங்கள் உண்மையில் அதிக தண்ணீர் குடித்து உங்களை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய வேண்டும் என்றால், விரைவான ஆற்றலை வழங்க இது சர்க்கரை பசியைத் தூண்டும். உங்கள் சர்க்கரை பசி நீரிழப்பு காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அந்த டோனட்டை அணுகுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.