Just In
- 7 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 8 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 10 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 11 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News 88 தொகுதிகள்.. இன்று 13 மாநிலத்தில் 2ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா, கர்நாடகாவிலும் ஓட்டுப்பதிவு
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Finance வேலைக்கு சேர்ந்த 6 மாசத்திலேயே ரிசைன்.. அனல் பறக்கும் விவாதம்..!
- Automobiles சாதா கிளாஸ் டிக்கெட்டை வாங்கிட்டு முதல் வகுப்பில் பயணிக்கனுமா!! விமான பணி பெண் சொல்லும் மூன்று ரகசிய வழிகள்!
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
உங்க நுரையீரல் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் இருக்க நிபுணர்கள் சொல்லும் எளிய வழிகள் என்ன தெரியுமா?
நுரையீரல்தான் நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் உயிருடனும் வைத்திருக்கின்றன, எனவே இதன் காரணமாக, உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானது.
நமது நுரையீரல்கள் சில சமயங்களில் அலட்சியமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. நுரையீரல்தான் நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் உயிருடனும் வைத்திருக்கின்றன, எனவே இதன் காரணமாக, உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானது. நுரையீரலில் இருந்து தூசி மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றும் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட தற்காப்பு பொறிமுறையை நம் உடலில் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், நுரையீரல் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில குறிப்பிடத்தக்க படிகள் உள்ளன.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினாலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம், எனவே ஆரோக்கியமற்ற நுரையீரலின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களிடம் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.
புகைபிடித்தல் கூடாது
சிகரெட், பீடி அல்லது எந்த வகையான புகையிலை புகை வெளிப்பாடு புற்றுநோய் மற்றும் பல நுரையீரல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய புகை வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது தடுப்புக்கான முக்கிய அம்சமாகும்.
உட்புற மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்
கொசு வத்திகள், வாசனை மெழுகுவர்த்திகள், சுல்ஹா புகை ஆகியவை நுரையீரலை சேதப்படுத்துகின்றன. தூசி அல்லது கடுமையான வாசனைக்கு ஒவ்வாமை, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகளாக வெளிப்படுவது அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனையாகும். அதைத் தடுக்க ஈரமான துடைப்பான் அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது சுத்தம் செய்யும் போது தூசியைப் பிடிக்கலாம். ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைப் பயன்படுத்தி சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யவும். பறவை எச்சங்கள் குறிப்பாக புறா எச்சங்கள் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்
காற்று மாசுபாட்டைக் குறைக்க நிறைய செய்ய முடியும். தனிப்பட்ட அளவில் மரம், குப்பை போன்றவற்றை எரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். கார்பன் உமிழ்வைக் குறைக்க சைக்கிள்கள், கார்பூல்கள், ரயில்பாதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பூமியைக் காப்பாற்றவும், உங்களைக் காப்பாற்றவும் மரங்களை நடவும்.
MOST READ: இந்த 5 ராசிக்காரங்க தன்னம்பிக்கை நிறைந்த சக்தி வாய்ந்த முதலாளிகளாக இருப்பார்களாம்... உங்க ராசி என்ன?
உடற்பயிற்சி
மாசுபட்ட சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது சீரான, மிதமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், இது நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு சிறந்தது. நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் நுரையீரல் மறுவாழ்வு போன்ற நிபுணர்களிடமிருந்து பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
யோகா, பிராணயாமா
எளிய சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் பிராணயாமா பல நூற்றாண்டுகளாக நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த எளிய நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான நுரையீரல் வாழ்க்கை முறை.
தடுப்பூசி
தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ள நபர்களுக்கு, இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ், நிமோகோகல் பாக்டீரியா தடுப்பூசிகள் நிமோனியாவைத் தடுப்பதற்கு மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகி இந்த தடுப்பூசிகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெறுங்கள்.
MOST READ: இந்த 5 ராசிக்காரங்க காதலில் கண்டிப்பா ஏமாத்துவாங்களாம்... ஆனால் யாராலும் கண்டுபிடிக்க முடியாதாம்...!
நுரையீரல் சோதனை
நுரையீரலைப் பாதுகாக்க வழக்கமான நுரையீரல் சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நுரையீரல் நோய்களின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், தொழில்சார் வெளிப்பாடுகள், தற்போதைய அல்லது சீர்திருத்தப்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் மாசுபட்ட பகுதிகளில் தங்கியிருப்பவர்கள் அடிக்கடி சோதனை செய்ய வேண்டும்.