காலை நேரத்தில் இந்த செயல்களை தெரியாம கூட செஞ்சிறாதீங்க... இது உங்க ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தாய் மாறும்!

உணவு மட்டுமின்றி காலை நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய வேறுசில செயல்களும் உள்ளன. ஏனெனில் இந்த செயல்பாடுகள் நம்முடைய வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

Updated: Friday, September 17, 2021, 11:37 [IST]

உலகில் பெரும்பாலானவர்கள் காலையில் எழுந்ததும் ஒரே மாதிரியான நடைமுறைகளைத்தான் பின்பற்றுகின்றனர். அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று தெரிந்தாலும் வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது டீ குடிப்பதை அனைவரும் வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். காலை நேரங்களில் உடலின் செயல்பாடு மெதுவாக உள்ளது, இதனால் நாம் லேசான மற்றும் உள்ளே எந்த கொந்தளிப்பையும் ஏற்படுத்தாத உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Things You Should Avoid On an Empty Stomach

உணவு மட்டுமின்றி காலை நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய வேறுசில செயல்களும் உள்ளன. ஏனெனில் இந்த செயல்பாடுகள் நம்முடைய வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். காலை நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் என்னென்ன என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

காஃபின்

காலையில் காபி கப் இல்லாமல் பொழுதை கழிப்பது பலருக்கு சாத்தியமில்லை ஆனால் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் முதல் விஷயமாக இது இருக்க வேண்டுமா என்பதை இருமுறை யோசியுங்கள். வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது அமிலத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது, இது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஆல்கஹால்

நீண்ட நேரமாக வயிற்றில் உணவு இல்லாமல் இருக்கும்போது, ஆல்கஹால் நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது. ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்தவுடன், அது முழு உடலிலும் விரைவாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, இதனால் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து தற்காலிக உணர்வின் வெப்பம், துடிப்பு விகிதத்தில் தற்காலிக குறைவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது வயிறு, சிறுநீரகம், நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் பின்னர் மூளைக்குச் செல்கிறது. இது நடக்க எப்போதும் அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒரு நபர் குடிக்கும் ஆல்கஹாலில் 20 சதவிகிதம் வயிற்றில் சென்று மூளையை ஒரு நிமிடத்திற்குள் அடைகிறது. மேலும், வயிற்றில் உள்ள உணவு இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் பயணிக்கும் விகிதத்தை குறைக்கிறது, இது சேதத்தை குறைக்கிறது. எனவே வெறும் வயிற்றில் ஒருபோதும் ஆல்கஹால் குடிக்கக்கூடாது.

சூயிங் கம்

வெறும் வயிற்றில் சூயிங் கம் ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல. ஏனெனில் மெல்லுதல் உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிக செரிமான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. அமிலம் உங்கள் வயிற்றின் உட்புறத்தை அழிக்கக்கூடும், ஏனெனில் வயிற்றில் உணவு இல்லை, இதனால் புண்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஷாப்பிங்

பசியுடன் ஷாப்பிங் செய்வது நல்ல யோசனையல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கார்னலின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி குழு நடத்திய இரண்டு ஆய்வுகளின்படி, வெறும் வயிற்றில் ஷாப்பிங் செல்லும் மக்கள் தேவைக்கு அதிகமாக ஷாப்பிங் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் அதிக கலோரி உணவு மற்றும் அதிக துரித உணவுகளையும் வாங்க முனைகிறார்கள்.

வாக்குவாதங்கள்

இவற்றைத் தவிர வெறும் வயிற்றில் வாதங்களைத் தவிர்க்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஏன் என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஆய்வுகளின் படி, மக்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை கையாளுகிறார்கள், மேலும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது சில நேரங்களில் கோபத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்