பெண்களே! மாதவிடாயின் போது இந்த விஷயங்களை தெரியாம கூட செஞ்சுராதீங்க... இல்லனா ரொம்ப கஷ்டப்படுவீங்க..!

உப்பு அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது

பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக உப்பு உள்ள உணவுகள் உங்களுக்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் அவை மாதவிடாய் பிடிப்பை மோசமாக்கும். மேலும் இது கடுமையான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக காபி குடிக்கக்கூடாது

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான செயல்களில் இதுவும் ஒன்று. அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் மாதவிடாய் வலியை அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பக மென்மைக்கு பங்களிக்கும். காபி குடிக்க அதிக ஆசை ஏற்படலாம், ஆனால் கண்டிப்பாக காபி உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்.

ஒரே நாப்கினை நாள் முழுவதும் அணிவது

நீங்கள் ஒரு சானிட்டரி பேட் அல்லது நாப்கினைப் பயன்படுத்தினால் பரவாயில்லை, அதே தயாரிப்பை 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அணிவது பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் மோசமான வாசனையை உருவாக்க வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அவ்வாறு செய்வதால் தோல் வெடிப்பு மற்றும் TSS (டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம்) ஏற்படலாம்.

வேக்ஸிங் அல்லது ஷேவிங்

மாதவிடாய் காலத்தில், முடி அகற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். உணர்திறன் கொண்ட அந்த பகுதியில் மாதவிடாயின் போது பிளேடு வைப்பது காயம், உங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஷேவிங் காரணமாக உங்களுக்கு வெட்டு ஏற்பட்டால், அது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க மாதவிடாய் முடிந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு ஷேவிங் செய்ய திட்டமிடுங்கள்.

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு

நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது முற்றிலும் இயல்பானது, ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில் பாதுகாப்பின்றி உடலுறவு கொள்வது மோசமான யோசனையாகும். நீங்கள் இன்னும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க திட்டமிடவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, பாதுகாக்கப்பட்ட உடலுறவு STDகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

புகைபிடிப்பது

புகைபிடித்தல் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில் புகைபிடிக்கும் பெண்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நாப்கின் இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது

நாப்கின் இல்லாமல் தூங்குவது ஆறுதல் தரும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ஆனால் அது ஒரு மோசமான யோசனை. அரிப்பு மற்றும் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய அசௌகரியம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வேறு பிராண்டிற்கு மாறலாம் அல்லது மாதவிடாய் கப்பை அணிய ஆரம்பிக்கலாம் ஆனால் ஓட்டத்தைக் கையாளும் வகையில் சுகாதாரப் பொருளை அணியாமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

உணவைத் தவிர்ப்பது, துரித உணவுகளை சாப்பிடுவது

மாதவிடாய் காலத்தில் உணவைத் தவிர்ப்பது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் கடுமையாகப் பாதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் மந்தமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருப்பீர்கள். இருப்பினும், அதற்காக நீங்கள் துரித உணவுகளை சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. துரித உணவில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, இது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.