இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்..உங்களோடது எப்படி?

விந்தணுக்களின் தரம்

ஆண்களின் விந்தணுக்கள் வெள்ளை அல்லது வெளிர் சாம்பல் நிறத்தில் இருந்தால் அது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் ஆகும். மாறாக மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலோ அல்லது செதில்களுடன் இருந்தாலோ விந்தணுக்களில் நோய்த்தொற்று இருக்க வாய்ப்புள்ளது. சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிற விந்தணுக்கள் எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். உங்கள் விந்தணுக்களின் வெளியேற்றத்தில் வித்தியாசம் தெரிந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் இல்லை

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட இன்-விட்ரோ கருத்தரித்தல் சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட தம்பதிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில் - ஆண்கள் அதிக அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொண்டால், உள்வைப்பு விகிதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் அளவு ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கும். நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிடத்தவர்களாக இருந்தால் உங்கள் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

பாக்ஸர் உள்ளாடைகள் அணிவது

இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் அதே நன்மையையும் ஏற்படுத்தும் என்று கூற இயலாது. சுருக்கமான உள்ளாடைகள் உள்ளிட்ட தோல்-இறுக்கமான உள்ளாடைகள், உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், மேலும் செயல்பாட்டில் விந்தணுக்களைக் கொல்லும். நீங்கள் தளர்வான உள்ளாடைகளை அணிபவர்களாக இருந்தால் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறை

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஆண் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படலாம். உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஆண் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பார், எனவே அவர்களின் விந்தணுக்களும் தரமானதாக இருக்கும். விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமென்று இதுவரை குறிப்பிட்டு கூற முடியவில்லை. ஆனால் நிச்சயம் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்கள் இதனை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் சாப்பிடுவது

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மீன்களில் ஏராளமாகக் காணப்படும் நீண்ட சங்கிலி விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மற்றும் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு மீன்களை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பிபிஏ இல்லாத பிளாஸ்டிக் பயன்படுத்துவது

பிஸ்பெனோல்-ஏ (பிபிஏ) என்பது ஒரு தொழில்துறை இரசாயனமாகும், இது பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் மற்றும் பாட்டில்கள் போன்ற சில பிளாஸ்டிக் பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய பயன்படுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சேமித்து வைக்கும் கேன்களின் உட்புறங்களை வரிசைப்படுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் வெப்பத்திற்கு ஆளாகும்போது அல்லது பாத்திரம் கழுவி வைக்கப்படும் போது இந்த கொள்கலன்களிலிருந்து உணவு அல்லது பானங்களில் பிபஏ கலக்கப்படுகிறது. உங்கள் ஹார்மோன்கள் செயல்படும் முறையை சீர்குலைப்பதன் மூலம் பிபிஏ ஆண் கருவுறுதலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனை எடுத்துக்கொள்ளாத ஆண்களின் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

புகைபிடிக்காமல் இருப்பது

சிகரெட்டுகள் புற்றுநோய் பெரும் ஆபத்தை மட்டும் அதிகரிப்பதில்லை, ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும், தரத்தையும் கூட பாதிக்கும். இந்த பழக்கம் விந்தணுக்களின் மரபணுக்களை சேதப்படுத்தும். புகைபிடிக்காத ஆண்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை கொண்டிருப்பார்கள்.