உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனை இருந்தா... பிபி & சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய் எல்லாம் வருமாம் தெரியுமா?

இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் பக்கவாதம் மற்றும் வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து 140/90 எம்எம்எச்ஜி க்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உலகம் முழுவதும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. 2025 ஆம் ஆண்டளவில் உலகளவில் 1.56 பில்லியன் மக்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியப்படும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவு

இரத்த சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் அளவுகள் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். மேலும், இதய நோய், பக்கவாதம், அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், உங்கள் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களின் மீது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை தீவிரமாக கண்காணிக்கவும்.வ ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை

பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகளை உட்கொள்ளும் போது மற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை கட்டுப்படுத்தவும். ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும், பல்வேறு தொற்று அல்லாத நோய்கள் (என்சிடிஎஸ்) மற்றும் நிலைமைகளையும் தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது. இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் உற்பத்தி அதிகரிப்பு, விரைவான நகரமயமாக்கல் மற்றும் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் விளைவாக உணவு முறைகள் மாறிவிட்டன.

சமூக தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துதல்

மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவும். இவை இரண்டும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கேட்டல் பிரச்சினைகள்

காது கேளாமை மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு அறிவாற்றல் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தை பாதிக்கலாம். நடுத்தர வயதில் ஒரு நபரின் செவித்திறன் மோசமடைந்தால், பிற்காலத்தில் அவர்களுக்கு டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். அவற்றுள்:செவித்திறன் குறைபாடு சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி, காலப்போக்கில் பெருகிய முறையில் தனிமைப்படுத்தப்படும். இது அவர்களின் அறிவாற்றல் இருப்பைக் குறைக்கலாம். விஷயங்களைக் கேட்கப் போராடுவது மற்ற மன செயல்முறைகள் சரியாகச் செயல்படுவதை மிகவும் கடினமாக்கும்.

மது அருந்துதல்

அதிக மது அருந்துவது வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம். சிகரெட் அருந்துதல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் வயோதிபர்களிடையே டிமென்ஷியா ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து கவனம் செலுத்தப்பட்டுள்ளது. டிமென்ஷியா அபாயத்துடன் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை கடந்த கால ஆய்வுகளில் பல்வேறு முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

வயது மற்றும் மரபியல்

பெரும்பாலான மக்களில் டிமென்ஷியாவுக்கான இரண்டு பெரிய ஆபத்து காரணிகள் இவை. டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல மரபணுக்கள் ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. அல்சைமர் நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் இந்த நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்பட்டாலும், டிமென்ஷியா கொண்ட உறவினர்களைக் கொண்ட பலருக்கு இது வராது. மேலும் குடும்ப வரலாறு இல்லாத பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எஃப்டிடீபி -17 மற்றும் பல வகையான டிமென்ஷியாவில், அசாதாரண மரபணுக்கள் ஆபத்து காரணிகளாக தெளிவாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவர்கள் நடுத்தர வயதை அடையும் நேரத்தில், டவுன்ஸ் சிண்ட்ரோம் உள்ள பலர் டிமென்ஷியாவின் நரம்பியல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.