Just In
- 3 hrs ago வரப்போகிற சூரிய கிரகணம் இந்த 4 ராசிக்காரங்களுக்கு பெரிய துரதிர்ஷ்டத்தை தரப்போகுதாம்..ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க!
- 3 hrs ago உங்க சிறுநீரகம் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த சூப்பர்புட்களில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
- 7 hrs ago முட்டை வாங்க போறீங்களா? இப்படி பார்த்து வாங்குங்க... இல்லனா பல ஆபத்துக்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்...!
- 8 hrs ago 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன் ஒரே இரவில் சர்ஜிக்கல் தாக்குதல் நடத்தி ஒரு நாட்டையே வென்ற தமிழ் அரசர்... யார் தெரியுமா?
Don't Miss
- News பொத்தென விழுந்த மேற்கூரை.. 3 பேரை அமுக்கி கொன்ற சென்னை பப் விபத்து பற்றி காவல்துறை விளக்கம்
- Automobiles உலகின் தலை சிறந்த கார் எது தெரியுமா? விருதை தட்டி சென்ற கியா தயாரிப்பு! சும்மா ஒன்னும் இதை தூக்கி கொடுத்திடல..
- Sports ரிஷப் பண்ட்க்கு 2 முறையும் லக் இல்ல.. தொடர்ந்து 2வது வெற்றியை பெற்ற ராஜஸ்தான்.. ரியான்,ஆவேஷ் அபாரம்
- Movies Cooku with comali 5: புது கோமாளிகளுடன் களமிறங்கும் குக் வித் கோமாளி 5 -ஆங்கர் ரக்ஷன் சம்பளம் இவ்வளவா
- Education யுபிஎஸ்சி ஐஎஃப்எஸ் தேர்வு நேர்காணல் தேதி அறிவிப்பு
- Travel டைட்டானிக் கப்பல் மூழ்கி இருக்கலாம் – ஆனால் அதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மறையாது!
- Technology குறைஞ்சது 4 -5 நாள் ஆகும்.. கடைசி நேரத்துல அலையாதீங்க.. Voter ID-க்கான முக்கிய வேலை.. உடனே செஞ்சிடுங்க!
- Finance தொழில்நுட்ப துறையில் தொடரும் பணிநீக்கம்.. பெரு நிறுவனங்களின் அதிரடி முடிவுக்கு காரணம் என்ன?..
எந்தெந்த வயதை சார்ந்த பெண்கள் எவ்ளவு ஊட்டசத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் தெரியுமா?
உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.
நாம் உண்ணும் உணவு நமக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை நம் உடலுக்கு வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளன.
ஹீமோகுளோபின், எலும்புக்கு கால்சியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு துத்தநாகம் மற்றும் பலவற்றை உருவாக்குவதற்கு இரும்புசத்து அவசியம். உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், தேவைகள் உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. இக்கட்டுரையில், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சத்துக்களை எந்தெந்த வயதினர் எவ்வளவு எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.