மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலியை உடனடியாக குணப்படுத்த இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களே போதுமாம்...!

உப்பு உணவு மற்றும் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்

நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் மாதவிடாய் வலியை அதிகரிக்கும். மாதவிடாயின் போது உப்பு நிறைந்த உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிட வேண்டும்.

அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டாம். நீரேற்றமாக இருப்பது உண்மையில் தசைப்பிடிப்பு வலியைக் குறைக்க உதவும். நீரிழப்பு மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்கும்.

ஹீட் பேட்ஸ்

பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற சூடான தண்ணீர் பைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வெப்பம் வயிற்றுப் பகுதியில் சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. வயிற்றில் சுற்றிக் கொள்ளக்கூடிய வெப்பமூட்டும் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது நல்ல தீர்வாக இருக்கும். இவை வயிற்றுப் பகுதியை நீண்ட நேரம் சூடாக வைத்திருக்கும்.

ஆயில் மசாஜ்

லாவெண்டர், ரோஸ், கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்யும் போது பிடிப்புகளை எளிதாக்க உதவுகிறது. பிடிப்புகள் மீது மசாஜின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற அடிப்படை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மூலிகை பானங்கள்

மூலிகைகள் இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை என்று கூறப்படுகிறது. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தசைச் சுருக்கங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கும் ஆண்டி-ஸ்பாஸ்மோடிக் கலவைகளும் இதில் உள்ளன. பெருஞ்சீரகம் விதைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி போன்ற பல்வேறு மூலிகைகள் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

தூக்கத்தை தவற விடக்கூடாது

தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று நிச்சயமாக தீவிர வலி காலப் பிடிப்பு. தினமும் நல்ல தூக்க பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் அவசியம். மாதவிடாயின் போது நீங்கள் வெதுவெதுப்பான குளியலை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் பருகலாம் மற்றும் உங்கள் மனதை வலியிலிருந்து அகற்றலாம் என்று நீங்கள் கருதும் பிற செயல்களில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக போதுமான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.

மஞ்சளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது பிடிப்புகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற உயிர்வேதியியல் கலவை உண்மையில் மாதவிடாய் வலிக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. எனவே உணவில் மஞ்சளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சூடான குளியல்

சூடான நீரில் அமர்வது உங்கள் உடலில் இருந்து வலியை வெளியேற்றும். நீங்கள் அதில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது எப்சம் உப்பு சேர்க்கலாம். குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது வெந்நீர் குளியலில் அமர்ந்திருப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.