அதிகளவு நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்... எந்தெந்த உறுப்புகள் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது தெரியுமா?

அதிக நீரேற்றம் என்றால் என்ன?

அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நீர் போதைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் உடலில் உள்ள உப்பு மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு மிகவும் நீர்த்துப்போகும்போது நிகழ்கிறது. இது உடலில் சோடியம் அளவு குறைய வழிவகுக்கிறது. ஆபத்தான குறைந்த அளவிலான சோடியம் 'ஹைபோநெட்ரீமியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரில் அகற்றப்படுவதை விட அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது நீங்கள் அதிக நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான நீரை சேகரிக்கும்.

அதிக நீரேற்றத்தால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

அதிகப்படியான நீரேற்றம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக திசைதிருப்பல், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள். மறுபுறம், நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீர்த்தினால், இது உடலில் சோடியம் உள்ளடக்கம் குறையும். இது பலவீனம், பிடிப்புகள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மயக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், உடலில் அதிகப்படியான நீர் இருப்பதால் நீர் தக்கவைப்பு ஏற்படக்கூடும், இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, தினசரி 7-8 கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான கோடை நாட்களில் இந்த அளவு 10 கண்ணாடி வரை செல்லலாம். தேவைப்படும் நீரின் அளவும் உங்கள் உடல் அளவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ப சீரான நீர் உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்க, ஒரு முறை ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்களா என்பதை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது?

நீங்கள் தாகம் இல்லாதபோதும் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் குறுகிய இடைவெளியில் தண்ணீரைக் குடித்தால், உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றாலும், நீங்கள் இப்போதே நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் குறித்து ஒரு காசோலை வைத்திருக்க, நாள் பிரித்து, ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை தண்ணீர் குடிக்க ஒரு அட்டவணையை பராமரிக்கவும். மேலும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய நீரின் அளவை அமைக்கவும். இது நீர் நுகர்வு விஷயத்தில் சீராக இருக்கவும், ஆரோக்கியமான முறையில் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீரை பராமரிக்கவும் உதவும். அதிகப்படியான நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிற ஆபத்துகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

செல்கள் வீங்குவதற்கு காரணமாகின்றன

உங்கள் உடலில் சோடியம் அளவு குறையும் போது, சவ்வூடுபரவல் செயல்முறையின் மூலம் அரைப்புள்ளி உயிரணு சவ்வு வழியாக நீர் கலத்திற்குள் நுழைகிறது. இது செல்கள் வீக்கமடைகிறது . உடல் செல்கள் வீக்கம் தசை திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் மூளைக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்

அதிகமாக நீர் குடிப்பதால் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீடித்த வியர்த்தல் ஏற்படலாம். இது ஹைபோகாலேமியா அல்லது பொட்டாசியம் அயனிகளின் குறைவு காரணமாக ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, உள் மற்றும் செல்லுலார் பொட்டாசியம் அயனிகளுக்கு இடையிலான சமநிலை தடைபடுகிறது. உண்மையில், பொட்டாசியம் அயன் விநியோகத்தில் வெறும் 1% மாற்றம் பிளாஸ்மா பொட்டாசியம் அயன் செறிவில் 50% மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இதயத்தை கனமாக்குகிறது

அதிகமாக நீர் குடிப்பது டயாலிசிஸ்-க்கு உட்பட்டவர்களுக்கு இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் முழு உடலிலும் இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கான முக்கிய செயல்பாட்டை இதயம் செய்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் உடலுக்குள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த இரத்த அளவு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. இது சில நேரங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

குளோரின் அளவுக்கதிகமான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது

குடிநீரை கிருமி நீக்கம் செய்ய குளோரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் குளோரின் அதிகப்படியான ஆபத்து ஏற்படலாம். அது நிகழும்போது, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது.