இந்த உணவுகளை உடலுறவுக்கு முன் சாப்பிடுவது வயாகரா போல செயல்படுமாம்... ஆண்களே மிஸ் பண்ணிராதீங்க...!

வெந்தயம்

வெந்தயம் என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவிலும் ஆசியாவின் பிற பகுதிகளிலும் பெரும்பாலான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட அதிகம் விற்பனையாகும் பாலியல் துணைப் பொருட்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிலும் வெந்தயம் உள்ளது. "மெத்தி" என்றும் அழைக்கப்படும் வெந்தயம், ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் சாத்தியமான நேர்மறையான விளைவுகளுடன், ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.

பிஸ்தா

அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம் அதிகமாகவும், சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம் குறைவாகவும் இருப்பதுடன், பிஸ்தா ஆண்குறிக்கும் சிறந்தது. ஆண்மைக்குறைவு ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 17 ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் பிஸ்தாவை 3 வாரங்கள் சாப்பிடுவது மேம்பட்ட விறைப்பிற்கு உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டது.

கேரட்

திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்ரிகாட் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் அதிகம் உள்ள கேரட் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆண்களுக்கு ஆண்மை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கரோட்டினாய்டுகள் சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறமிகள் ஆகும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை குறித்த ஆய்வில், மேலும் கரோட்டினாய்டு உட்கொள்ளுதலின் அளவு அதிகரித்த விந்தணு இயக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

பீட்ரூட்

இயற்கையான நைட்ரேட்டுகளின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், உடலுறவுக்கு முன் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் பீட்ரூட் ஒன்றாகும். உங்கள் உடல் நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் பீட்ரூட் சாப்பிட விரும்பாவில்லை என்றால், பீட்ரூட் சாறும் இதே போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது, உடல் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மாதுளை

மாதுளை மற்றும் மாதுளை ஜூஸ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஃபிளாவனால்களைப் போலவே, மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் போது நைட்ரிக் ஆக்சைடை அழிக்காமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

ப்ளாக்பெர்ரி

ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் பிற பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்). 25,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கருப்பட்டி போன்ற அந்தோசயனின் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதற்கும், விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்பது பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.