Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
நாகர்கோவில் கருப்பட்டி பணியாரம் - எப்படி செய்றதுன்னு பாத்து ஒருடைம் ட்ரை பண்ணுங்க... -
அதிக பனியால் சருமம் சொரசொரன்னு இருக்குதா? அப்ப இந்த ஸ்க்ரப்பை வாரம் 1 முறை யூஸ் பண்ணுங்க.. -
விடாப்பிடியான காபி மற்றும் டீ கறைகளை நீக்க உதவும் எளிய வழிகள் - ட்ரை பண்ணி பாருங்க - துணி புதுசு போல மாறிரும் -
இந்த 5 ராசிக்காரங்க பணம் சம்பாதிப்பதில் மட்டுமல்ல... அதை பல மடங்கு பெருக்குவதிலும் வல்லவர்களாம்! -
இந்தியாவின் 'வாழை தலைநகரம்' என்று அழைக்கப்படும் மாவட்டம் எது? இது எந்த மாநிலத்தில் இருக்கு தெரியுமா? -
கருணைக்கிழங்கை இந்த பக்குவத்தில் வறுவல் செய்யுங்க.. மீன் வறுவல் மாதிரி டேஸ்ட்டா இருக்கும்.. -
2 ஸ்பூன் துவரம்பருப்பும், சின்ன வெங்காயமும் இருந்தா இந்த கொங்கு காட்டா குழம்பை செய்யுங்க - செமையா இருக்கும் -
புரோஸ்டேட் வீக்கமும்.. புற்றுநோயும்.. ஆண்கள் அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்! -
முகலாய பேரரசர் அக்பரின் ஒரேயொரு இந்து மருமகன் யார் தெரியுமா? அவர்கள் திருமணம் ஏன் நடந்தது தெரியுமா? -
18 ஆண்டுகள் கழித்து ராகுவால் ஜாக்பாட் அடிக்கப்போகும் 3 ராசிக்காரர்கள் இவங்க தான்! உங்க ராசியும் இதுல இருக்கா?
சோகமான மனநிலையில் இருக்கும் போது இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மகிழ்ச்சியையும், நிம்மதியையும் கொடுக்குமாம்...!
செரோடோனின் என்பது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய காரணியாகவும் கருதப்படுகிறது.
செரோடோனின் என்பது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய காரணியாகவும் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் குறைந்த செரோடோனின் அளவுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை, அதிக சிந்தனை, எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். செரோடோனின் அடிப்படையில் உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நடத்தையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த இரசாயனம் பொதுவாக நல்ல உணர்வு மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கு அவசியமானது.
மக்கள் குறைந்த செரோடோனின் அளவை சரிசெய்ய சரியான மருந்துகளை நாடுகிறார்கள், ஆனால் அதற்கு வேறுசில வழிகளும் உள்ளன. உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க இயற்கையான அணுகுமுறைக்கு, டிரிப்டோபான் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகள் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. நமது உடல் 5-HTP ஐ உற்பத்தி செய்ய டிரிப்டோபானைப் பயன்படுத்துகிறது, இது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆகிய இரண்டு மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குகிறது. தூங்குவதற்கு முன் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கொடுக்கும்.
பாதாம்
பாதாமில் ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம் செரோடோனின் வளர்ச்சியில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது, இது உங்கள் மூளையில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். பாதாமில் வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது மன அழுத்தத்தின் போது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஏ2 பால்
A2 பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனினை உற்பத்தி செய்யும் அமினோ அமிலமாகும், இது தூக்க முறைகள் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது மூளையில் செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற புரதம் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் வருகிறது.
சோயா
சோயா பால் மற்றும் அது சார்ந்த தயாரிப்புகளில் டிரிப்டோபனின் அதிகமுள்ளது. இது உங்களுக்கு உற்சாகமான மனநிலையைத் தூண்டக்கூடிய வேலையா செய்கிறது. பால் பிடிக்காதவர்கள் சோயா பாலை உட்கொள்வது அவர்களின் மனநிலையை நன்கு ஊக்குவிக்கும்.
Continue with Google
