For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் உங்களை அதிகம் வதைக்கிறதா ? அதனை சரிசெய்ய என்ன சாப்பிடணும் தெரியுமா?

|

சீரான குடல் இயக்கம் இருபவர்களுக்குக் கூட குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு நபருக்கு வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான முறை மலம் கழிக்கும் போது, கடினமான மலம் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும். எனவே கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடும்போது குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் அதிகமாக ஏற்பட காரணம் என்ன? இது நமது அன்றாட பழக்க வழக்கங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தால் இருக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், நமக்கு தாகம் ஏற்படாததால் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கிறோம். காலை நேரம் பொதுவாக குளிர்ச்சியாக இருப்பதாலும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பதாலும், நம் உடலை சூடேற்றுவதற்காக சருமப் பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறோம். நாம் சூடான உணவுகளை விரும்புவதால் சாலடுகள் போன்ற மூல உணவுகளின் நுகர்வு குறைகிறது. மொத்தத்தில், குறைந்த நீர் உட்கொள்வது, குறைவான உடற்பயிற்சி செய்தல், டீ மற்றும் காபி நிறைய குடிப்பது மற்றும் போதுமான அளவு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாகிறது.குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் இருக்க காலை நேரத்தில் செய்ய வேண்டியவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேரிட்சை

பேரிட்சை

பேரிட்சை பழங்கள் இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியானவை. மலச்சிக்கல், அதிக அமிலத்தன்மை, மூட்டு வலி, பதட்டம், முடி உதிர்தல் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாதா மற்றும் பித்தாவை சமநிலைப்படுத்தவும் அவை உதவுகின்றன.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2-3 பேரிச்சம்பழங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடவும்.

வெந்தயம்

வெந்தயம்

1 டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் எழுந்தவுடன் சாப்பிடலாம். நீங்கள் விதைகளை தூள் செய்யலாம் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி வெந்தயப் பொடியை சாப்பிடலாம். அதிகப்படியான வாத மற்றும் கபா உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது. அதிக பித்தா(வெப்ப பிரச்சனைகள்) உள்ளவர்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பசு நெய்

பசு நெய்

பசு நெய் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்பை உடலில் பராமரிக்க இது உதவுகிறது. 1 டீஸ்பூன் பசு நெய்யுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பசும்பால் சேர்த்துக் குடிப்பது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்குச் சிறந்தது.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் ஒரு அற்புதமான மலமிளக்கியாகும், மேலும் தலைமுடி உதிர்தல், நரை முடி, எடை இழப்பு மற்றும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தவறாமல் சாப்பிடும் போது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் தூள் அல்லது 3 புதிய நெல்லிக்காய்களின் சாறு குளிர்காலத்தில் என உங்களுக்கு வசதியானது எதுவாக இருந்தாலும் சாப்பிடலாம்.

ஊறவைத்த திராட்சை

ஊறவைத்த திராட்சை

கருப்பு திராட்சைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது மலத்தை மொத்தமாக வழங்குவதோடு சீரான இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உலர்ந்த உணவுகள் உங்கள் வாத தோஷத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் திராட்சையை ஊறவைப்பது அவசியம். ஊறவைத்தால் அவை எளிதில் ஜீரணமாகும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Foods to Ease Constipation in Winter Season in Tamil

Check out the morning foods to ease constipation in winter season.
Story first published: Tuesday, November 22, 2022, 17:30 [IST]
Desktop Bottom Promotion